Puoi dormire sottilmente mentre dormi?
Dormire a pancia in giù non è molto utile.
Dormire sullo stomaco non è magro, e non fa bene allo sviluppo del corpo: dormire sul petto appiattisce il petto e premerlo sul cuore, ci saranno anche ostacoli respiratori che influenzano il normale sviluppo del corpo. Non è possibile svolgere il ruolo di digerire il grasso.Il modo migliore per perdere peso è esercitare, controllare la dieta, aderire a lungo termine, l'effetto sarà molto evidente.Vi sono molti modi per perdere peso, come camminare il ventre, quando si respira, può fare La pancia è tesa in modo che possa consumare grassi, e gli esercizi di yoga possono aiutare lo stomaco sottile.
Invece di cadere generazioni future addormentato gradualmente rallentare la frequenza cardiaca, il flusso di sangue attraverso le organizzazioni della velocità è relativamente lento, riducendo il flusso di sangue nel cervello rispetto al solito. Dopo il pranzo più sangue per entrare nel tratto gastrointestinale, aiutare la digestione, si Pashui aggravare cerebrale ischemico, portando infine a vertigini, acufeni, e altri sintomi pietrificati che va male tutte le posizioni di sonno, il maggiore impatto sul corpo umano è Pashui, farà più sporgente in avanti della colonna vertebrale lombare e muscoli della schiena tirare avanti A lungo termine, influenzerà sempre il corpo.
Movimento della pancia sottile prima di andare a letto
Sollevare la gamba
Seduto sulla coperta yoga, poi versata superiore linearmente avanti, con gomito piegando soggiorni del tappeto, con il ginocchio e la caviglia salto in alto. Sollevato gambe dritte senso orario, seguire un apporto ritmo movimento circolare espirare, respirare, ripetere cinque giri al cerchio in senso antiorario, e ripetere cinque giri. questa azione di gruppo può esercitare i muscoli addominali, parte bassa della schiena, cosce rafforzare linee compatte. Tuttavia, per mantenere la parte superiore del corpo e fianchi costante, non agitare. vertebre della coda, la vita non è stato ferito.
il movimento addominale sottile
Sdraiati sul letto, metti le braccia dritte ai lati del tuo corpo, solleva le ginocchia sulla gamba sinistra, inspira, quindi tieni la gamba sinistra e le ginocchia contro il petto e infine solleva la parte superiore del corpo, con gli occhi rivolti verso sinistra, indietro Espirare l'azione, quindi modificare gli esercizi della gamba destra, praticare un totale di 20 volte.
Yoga a sirena
Il corpo è disteso sul letto, si protende lentamente con entrambe le mani, i palmi si aprono, la testa è inclinata all'indietro, le gambe sono tese verso l'alto, la testa si appoggia al piede, il piede è vicino alla testa e si tiene per 2 minuti, assolutamente Può essere un viso molto bello, una vita sottile, un ventre magro, un grande, un polpaccio, è un buon esercizio per perdere peso.
Allungando la coscia sottile del ginocchio
Sdraiata a letto, schiena tratto, appena sopra il viso, le ginocchia piegate, i piedi a cavallo da letto, coscia e polpaccio di un angolo inferiore a 90 gradi poi lentamente sollevata gamba destra, ginocchio dritto, gamba e coscia collegati in linea retta, gamba piede perpendicolare tenere destra mediale del ginocchio fisso con entrambe le mani, le braccia diritte. lentamente ginocchio piegato, gamba e coscia 90 gradi, a questo punto coscia volta leggermente arretrata in direzione della parte superiore del corpo, le braccia naturalmente piegate, ma sempre piede e parte inferiore della gamba ad angolo retto. poi passare direttamente di nuovo, ripetuto quattro volte avanti e indietro, espirare dritto tempo prestare attenzione a Oh.
Come per il più veloce e più efficace
Per prima cosa, cammina per 10 minuti al mattino
Non stare a letto la mattina, alzati presto per 10 minuti, concediti un sacco di tempo per raggiungere a piedi la fermata dell'autobus.Nel frattempo, fai 10 minuti di camminata veloce, è meglio controllare la velocità, 100-120 passi al minuto, quando Si consiglia di notare che la frequenza cardiaca sta ovviamente accelerando.
Secondo, 10 minuti dopo il pranzo
Prepara un paio di comode scarpe piatte in ufficio, metti le scarpe piatte dopo pranzo e fai esercizio per 10 minuti, ad esempio, fai 10 minuti all'aperto o sali le scale per 10 minuti.
In terzo luogo, 10 minuti a notte
Ogni sera prima di andare a dormire per 10 minuti sottile esercizio addominale, come sit-up. Il corpo disteso sul letto, le gambe dritte e ascensore, e poi di nuovo al suo posto, ma non toccare il suolo, ha ripetuto questa azione, Può anche esercitare ai muscoli addominali, aiutando ad eliminare la piccola pancia.
