क्या आप सोने के दौरान पतली नींद सो सकते हैं?
पेट पर सोना बहुत उपयोगी नहीं है।
पेट पर सोना पतला नहीं है, और शरीर के विकास के लिए यह अच्छा नहीं है। छाती पर सोना छाती को फटकार देगा और इसे दिल पर दबाएगा। श्वसन बाधाएं भी होंगी जो शरीर के सामान्य विकास को प्रभावित करती हैं। वसा को पचाने की भूमिका नहीं निभा सकते हैं। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है, आहार को नियंत्रित करता है, दीर्घकालिक अनुपालन होता है, प्रभाव बहुत स्पष्ट होगा। वजन कम करने के कई तरीके हैं, जैसे पेट चलना, सांस लेने पर, पेट को कड़ा कर दिया जाता है ताकि वह वसा का उपभोग कर सके, और योग अभ्यास पतले पेट में मदद कर सकते हैं।
सो भविष्य की पीढ़ियों के धीरे-धीरे दिल की दर धीमी हो जाएगी गिरने के बजाय, गति के संगठनों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को सामान्य से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी अपेक्षाकृत धीमी है। के बाद दोपहर के भोजन के अधिक रक्त, जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश पाचन में मदद, Pashui जाएगा इस्कीमिक मस्तिष्क बढ़, अंत में चक्कर आना, टिनिटस, और डर की अन्य लक्षण गलत सब सो पदों के लिए जा रहा करने के लिए अग्रणी है, मानव शरीर पर सबसे अधिक प्रभाव Pashui है, यह अधिक फैला हुआ लम्बर स्पाइन आगे कर देगा और पीठ की मांसपेशियों आगे खींच लंबे समय तक, यह हमेशा शरीर को प्रभावित करेगा।
बिस्तर पर जाने से पहले पतली पेट आंदोलन
पैर उठाओ
योग कंबल पर बैठे, तो ऊपरी सीधे पिछड़े डाला, चटाई पर कोहनी झुकने रहता है के साथ, घुटने और टखने उच्च कूद के साथ। लिफ़्टेड सीधे पैर घड़ी की दिशा, एक परिपत्र गति लय सेवन का पालन करें साँस छोड़ते, सांस लेते हैं, वामावर्त चक्र के लिए पांच लैप दोहराने, और पांच लैप दोहराएँ। इस समूह कार्रवाई पेट की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, पीठ के निचले हिस्से, कॉम्पैक्ट लाइनों को मजबूत। हालांकि, शरीर के ऊपरी हिस्से और कूल्हों स्थिर रखने के लिए, हिला नहीं है जांघों। पूंछ कशेरुकाओं, कमर घायल नहीं हुआ था।
पतला पेट आंदोलन
सीधे अपने पक्ष में, बिस्तर में झूठ बोलना हथियार, और उठाया अपने बाएं पैर मुड़े, श्वास, तो हाथ और बाएं पैर और घुटने छाती पर पकड़, और अंत में शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाने, आंख, बाईं ओर देखने के बाद सांस कार्रवाई, दाहिना पैर और पीठ अभ्यास को बहाल, 20 बार की कुल अभ्यास।
मरमेड शैली योग
शरीर बिस्तर पर होने का खतरा, खुद को दोनों हाथों से धीरे-धीरे propped, हथेलियों खुला, सिर को पीछे की ओर झुका। Bengzhi उसके पैर उठा, पैर की स्थिति की ओर चलें, सिर की दिशा के करीब पैर, एक बार 2 मिनट के लिए, पूरी तरह से जोर दिया प्रभावी एक अच्छा चेहरा लिफ्ट, पतली कमर, दुबला पेट, बड़े, पैर हो सकता है, पूरे शरीर को एक अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है। एम.एम. बेहतर ओह छड़ी था!
स्ट्रेचिंग पतली जांघों घुटने
बिस्तर में झूठ बोलना, वापस खिंचाव, सिर्फ चेहरा ऊपर, घुटनों तुला, बिस्तर की सवारी पैर, जांघ और एक कोण 90 डिग्री से कम फिर धीरे धीरे दाहिना पैर उठाया, घुटने सीधे, पैर के बछड़े और एक सीधी रेखा में जुड़े जांघ, पैर पैर सीधा दाहिने घुटने औसत दर्जे का दोनों हाथों से तय हो गई, हाथ सीधे। धीरे-धीरे तुला घुटने, पैर और 90 डिग्री जांघ इस समय बिंदु जांघ थोड़ा शरीर के ऊपरी हिस्से की दिशा में मुकर पर,, हाथ स्वाभाविक रूप से तुला पकड़, लेकिन हमेशा पैर और समकोण पर निचले पैर। तो सीधे फिर से चार बार आगे पीछे, ले जाने के बार-बार ओह के लिए सीधे समय वेतन ध्यान साँस छोड़ते।
कैसे पतली पेट तेज और सबसे प्रभावी
सबसे पहले, सुबह तेज चलना 10 मिनट
सुबह में बिस्तर पर न रहें, 10 मिनट के लिए जल्दी उठो, बस स्टॉप पर जाने के लिए खुद को काफी समय दें। इस समय के दौरान, 10 मिनट की तेज चलना, गति को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है, 100-120 कदम प्रति मिनट, जब आप यह ध्यान देने योग्य है कि दिल की दर स्पष्ट रूप से बढ़ रही है।
दूसरा, दोपहर के भोजन के बाद 10 मिनट
कार्यालय में आरामदायक फ्लैट जूते की एक जोड़ी तैयार करें, दोपहर के भोजन के बाद फ्लैट जूते पहनें, और 10 मिनट के लिए व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, बाहर 10 मिनट के लिए जाएं, या 10 मिनट के लिए सीढ़ियों पर चढ़ें।
तीसरा, रात में 10 मिनट
नींद जाने से पहले हर रात 10 मिनट पतले पेट व्यायाम करते हैं, जैसे सीट-अप। शरीर बिस्तर पर सपाट होता है, पैर सीधे और उठाए जाते हैं, फिर जगह पर रखे जाते हैं, लेकिन जमीन को छूते नहीं हैं, इस क्रिया को दोहराते हैं, छोटे पेट को खत्म करने में मदद कर पेट की मांसपेशियों में भी व्यायाम कर सकते हैं।
