Pouvez-vous dormir mince en dormant?
Dormir sur le ventre n'est pas très utile.
Tummy sommeil ne va pas se pencher ventre, mais aussi pour le développement physique n'est pas bon, la cause du sommeil ventre aplati la poitrine, mais aussi vers le bas au cœur, il y aura des obstacles respiratoires, affectant le développement normal de l'organisme, et ne peut pas jouer l'efficacité de la digestion des graisses. la meilleure façon de perdre du poids est l'exercice, un bon contrôle de l'alimentation, l'adhésion à long terme, l'effet sera très évident. ventre mince, il y a beaucoup de façons, comme promenade de contraction abdominale, lorsque la respiration, peut faire Le ventre est serré pour qu'il puisse consommer de la graisse, et les exercices de yoga peuvent aider l'estomac mince.
Au lieu de tomber les générations à venir endormi va progressivement ralentir le rythme cardiaque, la circulation sanguine à travers les organisations de la vitesse est relativement lente, ce qui réduit le flux sanguin dans le cerveau que d'habitude. Après le déjeuner, plus de sang pour entrer dans le tractus gastro-intestinal, aider à la digestion, se Pashui ischémique cérébral aggraver, conduisant finalement à des vertiges, des acouphènes, et d'autres symptômes pétrifiés qui ne va pas toutes les positions de sommeil, le plus grand impact sur le corps humain est Pashui, il fera plus la colonne vertébrale lombaire en saillie muscles avant et arrière tirer vers l'avant À long terme, cela affectera toujours le corps.
Mouvement ventre mince avant d'aller au lit
Lever la jambe
Assis sur une couverture de yoga, puis on le verse supérieure droite vers l'arrière, avec des séjours de flexion de coude sur le tapis, avec le genou et la cheville saut en hauteur. Jambes droites soulevé le sens horaire, suivre une admission rythmique de mouvement circulaire expirez, inspirez, répétez cinq tours au cercle trigonométrique et répéter cinq tours. cette action collective peut exercer les muscles abdominaux, le bas du dos, les cuisses renforcer les lignes compactes. Cependant, pour garder le haut du corps et les hanches stables, ne secouez pas. vertèbres de la queue, la taille n'a pas été blessé.
mouvement abdominale mince
Couché dans son lit, les bras tendus à vos côtés, et levé sa jambe gauche pliée, inspirez, puis maintenez les mains et la jambe gauche et du genou sur la poitrine, et enfin soulever le haut du corps, les yeux se tournent vers la gauche, après Expirez l'action, puis changez les exercices de la jambe droite, pratiquez un total de 20 fois.
Yoga sirène
Corps allongé sur le lit, se redressa lentement avec les deux mains, paumes ouvertes, la tête penchée vers l'arrière. Bengzhi soulever ses jambes, la tête vers la position des pieds, les jambes près de la direction de la tête, a insisté une fois pour 2 minutes, absolument efficace peut être une bonne face-lift, taille fine, ventre maigre, grand, jambe, tout le corps est un bon exercice pour perdre du poids. MM avait mieux coller Oh!
Étirement du genou cuisse mince
Couchée dans le lit, avant étirement, juste au-dessus de la face, les genoux pliés, les pieds lit d'équitation, cuisse et du mollet d'un angle inférieur à 90 degrés, puis lentement soulevé la jambe droite, du genou droit, jambe et la cuisse reliés en une ligne droite, pied jambe perpendiculaire tenir médiale du genou droit fixe avec les deux mains, les bras genou droit. lentement pliée, la jambe et la cuisse de 90 degrés, à cette cuisse de point de temps légèrement rétractée dans la direction du haut du corps, les bras naturellement courbé, mais toujours pied et de la jambe à angle droit. puis se déplacer à nouveau droit, répété quatre fois en arrière, expirez l'attention de salaire des heures normales Oh.
Comment faire pour être le plus rapide et le plus efficace
Tout d'abord, marchez 10 minutes le matin
Ne pas rester au lit le matin, se lever tôt 10 minutes pour vous préparer suffisamment de temps pour marcher jusqu'à la gare routière, il a été effectué 10 minutes de mouvement de marche rapide à ce moment, le mieux que vous pouvez contrôler la vitesse de 100-120 pas par minute, lorsque vous rythme cardiaque accéléré considérablement sentir mieux.
Deux 10 minutes, après le déjeuner
Préparé dans le bureau d'une paire de chaussures plates confortables, des chaussures plates après le déjeuner mis pendant 10 minutes de mouvements simples, comme la promenade en plein air pendant 10 minutes, ou 10 minutes d'exercice d'escalade d'escalier.
Troisièmement, ventre mince 10 minutes la nuit
10 minutes d’exercices abdominaux minces tous les soirs avant de s’endormir, tels que des redressements assis: le corps repose à plat sur le lit, les jambes sont redressées et soulevées, puis remises en place, mais ne touchez pas le sol, répétez cette action, Peut également exercer sur les muscles abdominaux, aidant à éliminer le petit ventre.
