بہت موٹے، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ورزش کرنے کی ہے! یہ ہے شاید موضوعات میں سے ایک ہے ایک موٹے آدمی اکثر ایک سنتے ہی نہیں بہت موٹے لوگوں کو معلوم نہیں کر سکتے ہیں جو، بہت موٹے لوگوں کے لئے، تمام قسم کے تھوڑا سا مشکل منتقل کرنا چاہتے ہیں، زیادہ چھوڑ دو ان کو برتنے کا. چربی تحریک کی اجازت دیتے ہیں، کچھ خطرات اب بھی موجود ہیں، کچھ وزن میں کمی ورزش نہیں مناسب ایسا کرنے کے لئے تمام چربی، کچھ نہ صرف غیر موثر ہے، بلکہ زخمی لوگوں کی قیادت کر سکتے.
، چربی کی کچھ کھیلوں کے لئے مناسب نہیں ہے مختصر کرنے کے لئے مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز نہیں کیا اقدام میں آپ پر ایک نظر ڈالیں
آپ کو اس مسئلہ کہہ شروع کرنے سے پہلے، ہم سب سے پہلے کے سمجھنے میں اوپر ذکر؟ موٹاپا تعین کر سکتے ہیں کہ کس طرح چربی چاہے ایک بییمآئ قیمت کے ساتھ ایک شخص، یہ ہے کہ، جسم کے وزن (کلو) شمار کیا اونچائی کی طرف سے تقسیم کیا گیا ہے آخر میں چربی سے مراد مربع (میٹر) آنا ہوگا سے زیادہ 28 کے وزن کے لئے زیادہ سے زیادہ 24 کا نتیجہ ہے تو موٹے. لہذا، آپ بییمآئ 28 سے زیادہ ہے، اس کے بعد تحریک کی ان اقسام کی پیروی نہیں آپ کے لئے مناسب ہو سکتا ہے.
1، تحریک کمی
جو پہلے یا اب ہے چاہے، سب سے زیادہ لوگوں کے تمام بہتر ہے، تو زیادہ تر لوگوں کے پیٹ سے محروم کرنے کے وزن کم کرنے کے لئے پہلا قدم پر ہیں اب بھی پاگل ہیں، ایک فلیٹ پیٹ ہے آپ کو لائن کی ایک بنیان ہو سکتا ہے تو، مندرجہ بالا پہلی پیٹ کمی تحریک تکیہ کر سکتے پہلی پسند بن گیا ہے.
تاہم، اس طرح کے مشق بڑے جسم کے وزن یا کسی شخص کے جسم میں چربی فی صد کے ساتھ دیکھنے کے لئے زیادہ مشکل ہے، اور لوگوں کو آدھی رات سے نکلنے کے لئے آسان ہے. لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ شروع میں اس اعلی شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. مشکل تحریکیں، آپ کچھ جسم کی مشقوں سے تربیت شروع کر سکتے ہیں، بنیادی پٹھوں کی طاقت کو مستحکم کرتے ہیں اور اپنے پیٹ کا استعمال کرتے ہیں.
2، چل رہا ہے
مشق کرنے کے لئے سب سے سستا طریقہ کے طور پر چل رہا ہے، بہت مقبول ہے، لیکن یہ بظاہر سادہ مشق کا طریقہ موٹے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موٹے لوگ چل رہے ہیں جب، گھٹنوں کو ہر وقت لینڈنگ کر رہے ہیں. کشیدگی عام طور پر چلنے کے بارے میں 7 بار ہے. یہ کہنا ہے کہ، اگر موٹے شخص طویل عرصے سے چلتا ہے، تو یہ میناسکاس کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
لہذا سب سے بہتر طریقہ تیز رفتار چلنے، سوئمنگ یا کار کو چلانے میں تبدیل کرنا ہے جو گھٹنے مشترکہ اثرات کو کم کر سکتا ہے.
چربی کے لئے کئی کھیلوں
1، تیراکی
میں زمین پر بسم کیلوری کے مقابلے میں بسم پانی کی گرمی بہت زیادہ ہے، تیرنا ایک گھنٹے گرمی کے بارے میں 600 کیلوریز بسم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی پانی کے علاج کے کیونکہ وہاں، جسم اس پر دباؤ کے وزن کی خود صرف 10 فیصد برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے، موٹے آدمی کے لیے کوئی دباؤ نہیں ہے.
2، رائڈر
برداشت، ایک کار سوار جانتا موجود ہیں سائیکلنگ کے عمل کو گھٹنوں پر کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں تاکہ کشش ثقل کی جسمانی طاقت میں سے زیادہ تر نشست میں ہے.
موٹی لوگوں کے وزن ابتدائی وزن میں کمی نسبتا تیزی سے ہو، تو اس کے ساتھ رہنا اس بات کا یقین ہو جائے گا جب کھو.
