ไขมันส่วนเกินคุณต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนี่อาจเป็นหนึ่งในคนที่พูดถึงบ่อยที่สุดเกี่ยวกับคนอ้วนคนที่ไม่อ้วนอาจไม่ทราบว่าสำหรับคนที่มีไขมันมากเกินไปก็เป็นเรื่องยากที่จะย้าย อย่าปล่อยให้พวกเขาออกกำลังกายกีฬาไขมันยังคงมีความเสี่ยงบางอย่างบางกีฬาลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับคนอ้วนทั้งหมดบางคนไม่ได้ผลและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ชุดเล็ก ๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสรุปกีฬาบางอย่างที่ไม่เหมาะสำหรับคนอ้วน
การพิจารณาว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วนสามารถคำนวณได้จากค่า BMI ซึ่งเป็นน้ำหนัก (กก.) หารด้วยความสูง (m) ยกกำลังสองหรือไม่ ถ้าผลเกินกว่า 24 รายน้ำหนักเกิน 28 สำหรับโรคอ้วนดังนั้นถ้าค่า BMI ของคุณสูงกว่า 28 แล้วการออกกำลังกายต่อไปนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ
1, การเคลื่อนไหวของท้อง
ไม่ว่าจะเป็นก่อนหรือตอนนี้คนส่วนใหญ่ยังคงมีความหลงใหลในท้องแบนหากคุณสามารถมีสายเสื้อกั๊กก็จะดีกว่าดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงลดน้ำหนักในขั้นตอนแรก ข้างต้นท้องออกกำลังกายครั้งแรกที่สามารถผอมเป็นตัวเลือกแรก
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการยากที่จะมองเห็นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้นหรือผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงขึ้นและเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะลาออกจากตำแหน่งครึ่งทางดังนั้นขอแนะนำว่าคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากจุดเริ่มต้นสูงในตอนต้น การเคลื่อนไหวที่ยากลำบากคุณสามารถเริ่มต้นการฝึกจากการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักและการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณ
2 ทำงาน
การวิ่งเป็นวิธีที่ถูกที่สุดในการออกกำลังกายเป็นที่นิยมมาก แต่วิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้ดูเหมือนจะไม่เหมาะสำหรับคนอ้วนการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนอ้วนทำงานอยู่หัวเข่าจะลงจอดทุกครั้ง ความเครียดประมาณ 7 ครั้งตามปกติเดินนั่นคือถ้าคนอ้วนทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายกับ meniscus
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนการวิ่งเพื่อเดินเร็วว่ายน้ำหรือรถซึ่งสามารถบรรเทาผลกระทบต่อข้อเข่า
หลายกีฬาสำหรับไขมัน
1 ว่ายน้ำ
ปริมาณความร้อนที่บริโภคในน้ำจะสูงกว่าปริมาณความร้อนที่บริโภคบนบกการว่ายน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถบริโภคได้ประมาณ 600 แคลอรี่และเนื่องจากน้ำได้รับการดูแลร่างกายต้องการเพียง 10% ของความดันน้ำหนักตัวเองเท่านั้น ไม่มีแรงกดดันต่อคนอ้วน
2 ขี่จักรยาน
ใครก็ตามที่ขี่จักรยานรู้ว่าส่วนใหญ่ของแรงที่มีแรงโน้มถ่วงของร่างกายอยู่บนเบาะนั่งซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนเข่าระหว่างการปั่นจักรยาน
คนที่อ้วนเกินไปจะลดน้ำหนักเมื่อน้ำหนักลดลงในช่วงเริ่มต้นดังนั้นพวกเขาจึงต้องติดมัน
