Demasiado gordo, tienes que hacer ejercicio para perder peso. Esta es probablemente una de las personas gordas que se habla con más frecuencia. Las personas que no son gordas pueden no saber, para las personas que están demasiado gordas, es muy difícil moverse. No los dejemos hacer ejercicio. Los deportes con grasa todavía tienen algunos riesgos. Algunos deportes para bajar de peso no son adecuados para todas las personas gordas. Algunos no son efectivos y pueden causar lesiones.
La siguiente serie pequeña le ofrece un resumen de algunos deportes que no son adecuados para personas gordas.
Antes de empezar diciendo este problema, debemos ser lo primero para entender lo anterior se refiere a la grasa en el final la cantidad de grasa? La obesidad puede determinar si una persona con un valor de IMC se calcula, es decir, el peso corporal (kg) dividido por la altura mencionó al cuadrado (m) de Si el resultado de más de 24 para el peso de más de 28 es obeso. por lo tanto, si su IMC es superior a 28, a continuación, después de este tipo de movimiento puede no ser adecuado para usted.
1, movimiento del vientre
Si es antes o ahora, la mayoría de las personas todavía están obsesionados tener un vientre plano, si usted podría tener un chaleco de la línea, tanto mejor, por lo que la mayoría de la gente está en el primer paso para perder peso que perder vientre Arriba. La primera barriga de ejercicio que puede ser delgada es la primera opción.
Sin embargo, este tipo de ejercicio es más difícil de ver para personas con un peso corporal mayor o una persona con un mayor porcentaje de grasa corporal, y es fácil para las personas dejar de fumar a la mitad. Por lo tanto, se recomienda no tener que comenzar así al principio. Movimientos difíciles, puede comenzar a entrenar con algunos ejercicios corporales, estabilizar la fuerza de los músculos centrales y ejercitar su abdomen.
2, corriendo
Correr como la forma más barata de hacer ejercicio es muy popular, pero este método de ejercicio aparentemente simple no es adecuado para personas obesas. Las investigaciones muestran que cuando las personas obesas corren, las rodillas aterrizan todo el tiempo. El estrés es alrededor de 7 veces el caminar normal, es decir, si la persona obesa corre durante un tiempo prolongado, puede causar daño al menisco.
Entonces, la mejor manera es cambiar el funcionamiento para caminar rápido, nadar o conducir un automóvil, lo que puede aliviar el impacto en la articulación de la rodilla.
Varios deportes para la grasa
1, natación
La cantidad de calor consumido en el agua es mucho más alta que la cantidad de calor consumida en la tierra. Nadar durante una hora puede consumir alrededor de 600 calorías, y debido a que el agua está cuidada, el cuerpo solo necesita soportar aproximadamente el 10% de su propio peso. No hay absolutamente ninguna presión sobre el hombre gordo.
2, ciclismo
Hay montado en un coche sabe, soportar la mayor parte de la fuerza física de la gravedad está en el asiento, por lo que el proceso de la bicicleta puede reducir la presión sobre las rodillas.
Las personas que son demasiado gordas perderán peso cuando pierdan peso en la etapa inicial, por lo que deben mantenerlo.
