Слишком толстый, вы должны тренироваться, чтобы похудеть. Это, вероятно, один из самых часто обсуждаемых людей с толстым слоем. Люди, которые не жиры, могут не знать, для людей, которые слишком толстые, очень трудно двигаться. Не позволяйте им тренироваться. У жирных видов спорта все еще есть определенные риски. Некоторые виды спорта с потерей веса не подходят для всех толстых людей. Некоторые из них неэффективны, и они могут стать причиной травм.
Следующая небольшая серия дает вам резюме некоторых видов спорта, которые не подходят для толстых людей.
Прежде чем мы начнем говорить об этой проблеме, мы должны сначала понять, что такое жир в вышеизложенном, означает более толстый. Судя по тому, может ли человек страдать ожирением, можно рассчитать значение ИМТ, которое представляет собой вес (кг), деленный на высоту (м) в квадрате. Если результат больше 24, вес превышает 28 для ожирения. Таким образом, если ваше значение ИМТ превышает 28, то следующие виды упражнений могут оказаться непригодными для вас.
1, движение живота
Является ли это до или сейчас, у большинства людей все еще есть увлечение плоским животом. Если у вас может быть линия жилета, было бы лучше. Поэтому большинство людей теряют вес на первом этапе. Выше. Первым упражнением является первый тренировочный живот, который может быть тонким.
Однако этот вид упражнений более трудно увидеть для людей с большей массой тела или с человеком с более высоким процентом жира в организме, и людям легко выйти на полпути. Поэтому рекомендуется, чтобы вам не нужно было начинать этот максимум в начале. Трудные движения, вы можете начать тренироваться с некоторых упражнений на тело, стабилизировать силу сердечных мышц и осуществить свой живот.
2, работает
Бег как самый дешевый способ упражнений очень популярен, но этот, казалось бы, простой способ упражнений не подходит для людей с ожирением. Исследования показывают, что когда люди с ожирением бегают, колени каждый раз приземляются. Усилие примерно в 7 раз превышает обычную ходьбу. То есть, если страдающий ожирением человек длится долго, это может нанести ущерб мениску.
Таким образом, лучший способ - это сменить ход на быструю прогулку, плавание или автомобиль, что может облегчить воздействие на коленный сустав.
Несколько видов спорта для жира
1, плавание
Количество тепла, потребляемого в воде, намного выше, чем количество тепла, потребляемого на суше. Плавание в течение часа может потреблять около 600 калорий, а поскольку вода ухаживает, организму нужно выдерживать около 10% собственного собственного давления. На толстяка нет никакого давления.
2, велоспорт
Любой, кто едет на велосипеде, знает, что большая часть силы, которая несет силу тяжести тела, находится на сиденье, что уменьшает давление на колено во время езды на велосипеде.
Люди, которые слишком толстые, будут терять вес, когда они теряют вес на ранней стадии, поэтому они должны придерживаться этого.
