افرادی که چربی ندارند ممکن است بدانند که افرادی که بیش از حد فاقد چربی هستند، حرکت بسیار دشوار است. شما باید ورزش کنید تا وزن کم کنید. این احتمالا یکی از غالبا در مورد افراد چاق است. اجازه ندهید که آنها ورزش کنند. ورزش چربی هنوز خطرناک است. برخی از ورزش های کاهش وزن برای افراد چاق مناسب نیستند. بعضی از آنها مؤثر نیستند و ممکن است صدمات ایجاد کنند.
سری های کوچک زیر به شما خلاصه ای از برخی از ورزش هایی که برای افراد چاق مناسب نیستند، می دهد.
قبل از شروع به صحبت در مورد این مشکل، ابتدا باید درک کنیم که چه چربی در بالا اشاره به چربی دارد؟ قضاوت اینکه آیا فرد چاق می تواند با ارزش BMI محاسبه شود، وزن (کیلوگرم) تقسیم بر ارتفاع (m) مربع است. اگر نتیجه بیش از 24 باشد، وزن چاقی بیش از 28 است. بنابراین، اگر مقدار BMI شما بیش از 28 باشد، ممکن است انواع زیر را برای شما مناسب نباشد.
1، حرکت شکم
این که آیا آن را قبل یا در حال حاضر، بیشتر مردم هنوز هم با یک شکم صاف شگفت زده می شوند.اگر شما می توانید یک خط جلیقه داشته باشید، بهتر است. بنابراین بیشتر افراد در اولین مرحله از دست می روند. در بالا. اولین شکم ورزش که می تواند نازک باشد اولین انتخاب است.
اما بحران این جنبش برای توزین پایگاه بزرگی از مردم و یا یک نرخ چربی بدن برای افرادی که مشکل تر است برای دیدن نتایج نسبتا بزرگ است، و آسان به تسلیم در نیمه راه است. توصیه می شود که شما لازم نیست که به یک آغاز برای چنین بالا حرکات دشوار، شما می توانید تمرینات را از تمرینات بدن شروع کنید، ثبات عضلات هسته را تقویت کنید و شکم خود را تمرین کنید.
2، در حال اجرا
به عنوان ارزان ترین روش برای ورزش بسیار محبوب است، اما این روش ورزشی به ظاهر ساده است برای افراد چاق مناسب نیست. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد چاق در حال اجرا هستند، زانو هر بار فرود می آید. استرس حدود 7 برابر راه رفتن معمول است. بدین معنی است که اگر فرد چاق برای مدت زمان طولانی روی آن کار کند، ممکن است باعث آسیب به منیسک شود.
بنابراین بهترین راه این است که حرکت به سرعت پیاده روی، شنا یا ماشین را تغییر دهید، که می تواند تاثیر روی مفصل زانو را کاهش دهد.
چند ورزش برای چربی
1، شنا
مقدار گرما مصرف شده در آب بسیار بالاتر از مقدار گرما مصرف شده در زمین است. برای یک ساعت شام می توانید حدود 600 کالری مصرف کنید و چون آب مورد توجه است، بدن فقط باید حدود 10 درصد وزن خود را بپوشاند. فشار مطلق بر چربی وجود ندارد.
2، دوچرخه سواری
هر کسی که دوچرخه سواری می کند، می داند که بیشتر نیرویی که گرانش بدن را تحمل می کند، بر روی صندلی است، که در طول دوچرخه سواری باعث کاهش فشار روی زانو می شود.
افرادی که بیش از حد چربی دارند، وزن خود را در مرحله اولیه از دست می دهند، بنابراین آنها باید به آن برسند.
