Muito gordo, você tem que se exercitar para emagrecer! Este é provavelmente um dos mais falados sobre pessoas gordas.Pessoas que não são gordas podem não saber, para pessoas que são muito gordas, é muito difícil de se mover. Não deixemos que eles se exercitem, pois os esportes com gordura ainda correm alguns riscos, alguns esportes para perda de peso não são adequados para todas as pessoas gordas, alguns não são eficazes e podem causar lesões.
As pequenas séries a seguir fornecem um resumo de alguns esportes que não são adequados para pessoas gordas.
Antes de começarmos a falar sobre este problema, devemos primeiro entender, o que é gordura acima refere-se a mais gorda? Julgar se uma pessoa é obesa pode ser calculada pelo valor do IMC, que é o peso (kg) dividido pela altura (m) ao quadrado. Se o resultado for maior que 24, o peso é superior a 28 para obesidade, portanto, se o seu valor de IMC exceder 28, os seguintes tipos de exercício podem não ser adequados para você.
1, movimento da barriga
Se é antes ou agora, a maioria das pessoas ainda tem um fascínio por uma barriga lisa, se você pode ter uma linha de colete, seria melhor, então a maioria das pessoas perde peso na primeira etapa. Acima, a primeira barriga de exercício que pode ser fina é a primeira escolha.
No entanto, este tipo de exercício é mais difícil de ver para pessoas com um peso corporal maior ou uma pessoa com um percentual de gordura corporal maior, e é fácil para as pessoas desistirem no meio do caminho, por isso é recomendável que você não precise começar muito alto no início. Movimentos difíceis, você pode começar a treinar a partir de alguns exercícios corporais, estabilizar a força dos músculos centrais e exercitar seu abdômen.
2, correndo
Correr como a maneira mais barata de se exercitar é muito popular, mas esse método de exercício aparentemente simples não é adequado para pessoas obesas, e pesquisas mostram que, quando pessoas obesas correm, os joelhos estão caindo toda vez. O estresse é cerca de 7 vezes a caminhada habitual, ou seja, se a pessoa obesa corre por um longo tempo, pode causar danos ao menisco.
Portanto, a melhor maneira é mudar a corrida para andar rápido, nadar ou andar de carro, o que pode aliviar o impacto na articulação do joelho.
Vários esportes para a gordura
1, natação
A quantidade de calor consumida na água é muito maior do que a quantidade de calor consumida em terra.Parar por uma hora pode consumir cerca de 600 calorias e, como a água é cuidada, o organismo precisa suportar apenas 10% de sua pressão de peso. Não há absolutamente nenhuma pressão sobre o homem gordo.
2, andar de bicicleta
Qualquer um que anda de bicicleta sabe que a maior parte da força que leva a gravidade do corpo está no assento, o que reduz a pressão no joelho durante o ciclismo.
As pessoas que estão muito gordas vão perder peso quando perdem peso no estágio inicial, por isso devem se ater a elas.
