너무 뚱뚱한, 당신은 무게를 잃는 운동 해야! 이것은 아마도 지방이 가장 자주 듣는 주제 중 하나입니다. 뚱뚱한 사람들은 너무 뚱뚱한 사람들을 위해 이동 하는 것은 어려운 것을 알고 하지 않을 수 있습니다, 혼자 그들을 이동 하자.
뚱뚱한 스포츠 몇 가지 위험이 있습니다, 일부 체중 감량 운동, 사실, 모든 지방 사람들이 할 적합 하지, 일부는 뿐만 아니라 효과, 뿐만 아니라 부상을 일으킬 수 있습니다.
당신을 위해 다음과 같은 작은 시리즈는 일부 지방 스포츠에 적합 하지, 함께 만약 당신이 모집 보고 합계 이 질문을 말하기 시작 하기 전에, 우리는 먼저 이해 해야, 위의 지방이 결국에는 어떻게 지방을 말합니다? 사람이 비만에 의해 계산 될 수 있는지 여부를 확인 하려면 체중 (kg) 높이 (m)의 제곱으로 나눈 값은 비만에 대해 28 개 이상의 24에 대 한 결과를 초과 하는 경우.
그래서 당신은 28 개 이상의 BMI가 있다면, 운동의 다음과 같은 종류의 당신을 위해 바로 되지 않을 수 있습니다.
1의 롤 아랫 배 운동 아무리 전에 또는 지금, 대부분의 사람들은 평평한 배를 하는 데 집착 하 고, 그들은 다시 조끼 라인을 가질 수 있다면, 그것은 더 좋을 것 이다. 그래서 대부분의 사람들의 첫 번째 단계는 큰 뱃속에 무게를 잃는 것입니다.
그리고 배꼽을 호리 호리한 첫번째 운동은 선호 한 것이 된다. 하지만 더 큰 사람이 나 체 지방 속도의 무게에 대 한이 운동의 볼륨이 더 많은 결과를 볼 수 어렵습니다, 그리고 사람들이 중간에 쉽게 하자.
따라서, 우리는 당신이 매우 어려운 행동을 시작할 필요가 없습니다, 당신은 일반적인 운동의 숫자에서 시작할 수 있는 것이 좋습니다 훈련을 시작, 다시 복 부 운동을 하는 핵심 근육 그룹의 강도를 안정화.
2, 실행 운동 하는 가장 싼 방법으로 달리기는 아주 대중적 이다, 그러나이 겉으로는 간단한 운동 방법은 뚱뚱한 사람들을 위해 적당 하지 않다. 연구에의 하면, 무릎 때마다 착륙 압력이 약 7 배 번 평소 산책을 실행 하는 비만 사람을 보여줍니다.
즉, 뚱뚱한 사람들이 오랜 시간 동안 실행 하는 경우, 그것은 초승달 모양에 손상을 일으킬 수 있습니다.
그래서 가장 좋은 방법은 빠른 실행을 변경 하는 것입니다, 수영 이나 자동차, 무릎에 미치는 영향을 줄일 수 있는.
뚱뚱한 남자를 위한 몇몇 스포츠
1, 수영
열 보다 더의 토지 소비에 비해 물의 소비에, 시간을 수영 약 600 칼로리를 소비 할 수 있으며, 물이 간호를가지고 있기 때문에, 몸은 자신의 10%를 부담 하거나 체중 압력이 될 수 있기 때문에, 뚱뚱한 사람은 완전히 압력 없이.
2, 사이클링
차를 타는 사람이 아는 한, 신체의 중력에 있는 강도의 대부분은 자전거를 타는 동안 무릎에 압력을 감소 안장에 있습니다.
