あまりにも太っていると、体重を減らすために運動する必要があります！これはおそらく、太っている人について最も頻繁に話されているものの1つです。太ったスポーツにはまだいくつかのリスクがありますが、一部の体重減少スポーツはすべての太った人には適していません。効果的でないものもあれば、けがの原因となるものもあります。
次の小さなシリーズは、太った人には適していないスポーツの概要を示しています。
あなたはこの問題を言って開始する前に、まず上記の？肥満はBMI値を持つ人は、つまり、体重（kg）を算出した高さで割っているかどうかを判断することができますどのように脂肪最後の脂肪を指し乗言及（m）を理解するために来なければなりません結果が24を超える場合、肥満の場合は28を超えるため、BMI値が28を超える場合は、以下のタイプの運動が適切でない場合があります。
1、腹運動
それが前のものであろうと今のものであろうと、ほとんどの人はまだまだ平らな胃に魅了されていますが、ベストラインを持つことができればそれは良いでしょう。上。薄いことができる最初の運動腹が最初の選択です。
しかし、このような運動は体重が大きい人や体脂肪率の高い人にとっては難しく、人々は途中で終了するのが容易であるため、初めにこれを始める必要はありません。難しい動き、いくつかの体操からトレーニングを開始し、中核筋の強さを安定させ、あなたの腹部を運動させることができます。
2、走っている
最も簡単な運動方法は非常に人気がありますが、このシンプルな運動方法は肥満者には適していません。肥満の人が走っていると、毎回膝が上がっています。ストレスは通常の歩行の約7倍である。つまり、肥満者が長時間走ると、メニスカスが損傷する可能性がある。
したがって、最善の方法は、ランニングを速い歩行、水泳または車に変更することであり、膝関節への影響を緩和することができます。
脂肪のためのいくつかのスポーツ
1、水泳
土地で消費カロリーよりも消費水の熱では、はるかに高い一時間は、熱の約600カロリーを消費する可能性が泳ぐだけでなく、水処理があるため、本体自体をその上に圧力の重量の約10％を維持する必要があり、太った男には絶対に圧力はない。
2、サイクリング
自転車に乗っている人は、体の重力を受ける力のほとんどが座席にあることを知っています。これは、サイクリング中の膝の負担を軽減します。
あまりにも太っている人は、早期に体重を減らすと体重を減らすので、それに固執する必要があります。
