Troppo grasso, devi allenarti per perdere peso! Questo è probabilmente uno dei più grassi e chiacchierati. Le persone che non sono grasse potrebbero non sapere, per le persone che sono troppo grasse, è molto difficile muoversi. Non permettiamo che si esercitino, gli sport grassi hanno ancora dei rischi: alcuni sport per la perdita di peso non sono adatti a tutti i soggetti grassi, altri non sono efficaci e possono causare lesioni.
La seguente piccola serie ti offre un riassunto di alcuni sport che non sono adatti per le persone grasse.
Prima di iniziare a parlare di questo problema, dobbiamo prima capire, ciò che è grasso in quanto sopra si riferisce al più grasso? Giudicare se una persona è obesa può essere calcolata dal valore di BMI, che è il peso (kg) diviso per l'altezza (m) al quadrato. Se il risultato è più di 24, il peso è superiore a 28 per l'obesità, quindi, se il tuo valore di BMI supera i 28, i seguenti tipi di esercizi potrebbero non essere adatti a te.
1, movimento del ventre
Se è prima o ora, la maggior parte delle persone ha ancora il fascino di uno stomaco piatto, se si può avere una linea di giubbotto, sarebbe meglio, quindi la maggior parte delle persone perde peso nel primo passo. Sopra. Il primo esercizio che può essere magro è la prima scelta.
Tuttavia, questo tipo di esercizio è più difficile da vedere per le persone con un peso corporeo più grande o una persona con una percentuale di grasso corporeo superiore, ed è facile per le persone abbandonare a metà strada, quindi è consigliabile non aver bisogno di iniziare così alto all'inizio. Movimenti difficili, puoi iniziare ad allenarti da alcuni esercizi del corpo, stabilizzare la forza dei muscoli centrali ed esercitare l'addome.
2, in esecuzione
Esecuzione come il modo più economico per esercitare è molto popolare, ma questo metodo di allenamento apparentemente semplice non è adatto per le persone obese.La ricerca mostra che quando le persone obese sono in esecuzione, le ginocchia stanno atterrando ogni volta. Lo stress è circa 7 volte il solito camminare, vale a dire che se la persona obesa corre per un lungo periodo, può causare danni al menisco.
Quindi il modo migliore è quello di cambiare la corsa a camminare veloce, nuotare o in auto, che può alleviare l'impatto sull'articolazione del ginocchio.
Diversi sport per il grasso
1, nuoto
La quantità di calore consumata nell'acqua è molto più alta della quantità di calore consumata sulla terra: nuotare per un'ora può consumare circa 600 calorie e, poiché l'acqua è curata, il corpo deve solo sopportare circa il 10% della propria pressione di peso. Non c'è assolutamente alcuna pressione sull'uomo grasso.
2, in bicicletta
Chiunque vada in bicicletta sa che la maggior parte della forza che sostiene la gravità del corpo è sul sedile, il che riduce la pressione sul ginocchio durante il ciclismo.
Le persone che sono troppo grasse perdono peso quando perdono peso nella fase iniziale, quindi devono attenervisi.
