Zu fett, Sie müssen trainieren, um Gewicht zu verlieren! Dies ist wahrscheinlich einer der am häufigsten gesprochenen fetten Menschen. Menschen, die nicht fett sind, wissen vielleicht nicht, für Menschen, die zu dick sind, ist es sehr schwierig, sich zu bewegen. Lassen Sie uns nicht zulassen, dass sie sich bewegen, denn die fettarmen Sportarten haben immer noch ein gewisses Risiko, manche Sportarten sind nicht für alle fettleibigen Menschen geeignet, manche sind nicht effektiv und können Verletzungen verursachen.
Die folgende kleine Serie gibt Ihnen eine Zusammenfassung einiger Sportarten, die nicht für fette Menschen geeignet sind.
Bevor wir beginnen, über dieses Problem zu sprechen, müssen wir zunächst verstehen, was Fett in den oben genannten bezieht sich auf fetter? Beurteilung, ob eine Person übergewichtig ist, kann durch BMI-Wert, der das Gewicht (kg) geteilt durch die Höhe (m) im Quadrat ist berechnet werden. Wenn das Ergebnis mehr als 24 beträgt, ist das Gewicht bei Übergewicht über 28. Wenn also Ihr BMI-Wert 28 übersteigt, sind die folgenden Übungsarten möglicherweise nicht für Sie geeignet.
1, Bauchbewegung
Ob früher oder jetzt, die meisten Menschen haben immer noch eine Faszination für einen flachen Bauch. Wenn Sie eine Weste haben können, wäre es besser. So verlieren die meisten Menschen im ersten Schritt Gewicht. Der erste Übungsbauch, der dünn sein kann, ist die erste Wahl.
Allerdings ist diese Art von Übung für Menschen mit einem größeren Körpergewicht oder eine Person mit einem höheren Körperfettanteil schwieriger zu sehen, und es ist leicht für Menschen, auf halbem Weg aufzuhören.So empfiehlt es sich, dass Sie nicht so schnell am Anfang beginnen müssen. Schwierige Bewegungen, Sie können mit einigen Körperübungen beginnen, die Kraft der Rumpfmuskulatur stabilisieren und Ihren Bauch trainieren.
2, läuft
Laufen als der billigste Weg zu trainieren ist sehr beliebt, aber diese scheinbar einfache Übungsmethode ist nicht geeignet für übergewichtige Menschen.Die Forschung zeigt, dass wenn fettleibige Menschen laufen, die Knie jedes Mal landen. Die Belastung ist etwa das 7-fache des normalen Gehens, das heißt, wenn die fettleibige Person lange Zeit läuft, kann dies zu Meniskusschäden führen.
Der beste Weg ist also, das Laufen auf schnelles Gehen, Schwimmen oder Auto umzustellen, was die Auswirkungen auf das Kniegelenk mildern kann.
Mehrere Sportarten für das Fett
1, Schwimmen
Die Menge an Wärme, die im Wasser verbraucht wird, ist viel höher als die an Land verbrauchte Wärme.Eine Stunde Schwimmen kann ungefähr 600 Kalorien verbrauchen, und weil das Wasser gepflegt wird, muss der Körper nur ungefähr 10% seines eigenen Gewichtsdrucks tragen. Es gibt absolut keinen Druck auf den fetten Mann.
2, Radfahren
Jeder, der Fahrrad fährt, weiß, dass der größte Teil der Kraft, die die Schwerkraft des Körpers trägt, auf dem Sitz liegt, was den Druck auf das Knie während des Radfahrens reduziert.
Menschen, die zu fett sind, werden abnehmen, wenn sie im Frühstadium abnehmen, also müssen sie sich daran halten.
