جب بھی موسم گرما آتا ہے، سب کو مختصر بازو کپڑے پہننے شروع ہوتا ہے. اس وقت، اگر آپ نے ایک جوڑی بازو بازو کو دکھایا تو، آپ کو ہمیشہ کم کم کم محسوس ہوتا ہے. اپنے بازو پر گوشت کھونے کے لۓ چند طریقوں سے اشتراک کرنے کے لئے.
پہلی پتلی بازو ہدایت بیڈمنٹن کھیلنے کے لئے لڑکیوں کی سفارش کی جاتی ہے. لڑکے باسکٹ بال کھیل کے طور پر کچھ جامع کھیلوں میں اصل میں کر سکتے ہیں.
دوسرا پتلی بازو ہدایت : 1. اپنے ہاتھوں یا کچھ بوتلوں سے پانی سے بھرا ہوا وزن کے ساتھ dumbbells پکڑو، اور سامنے لفٹ سے براہ راست سیدھا رکھیں، یاد رکھیں کہ یہ کارروائی آپ کے کانوں کے قریب ہوسکتی ہے. آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھ میں بھاری چیزوں کو نیچے ڈال دیں اور اس عمل کو پچاس بار دوبارہ کریں. جب آپ ختم ہو جائیں گے تو آپ اپنے اوپر بازو پر کھا لیں گے. یہ ہے کہ، پٹھوں کا استعمال کیا جاتا ہے.
تیسری پتلی بازو ہدایت: 1. اپنے جسم کو براہ راست رکھیں، اسی چوڑائی کے بارے میں اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کے طور پر کھولیں، اپنے ہاتھوں کو اطراف کھولیں، اور آہستہ آہستہ آگے بڑھائیں. یہ عمل بازو کے اوپری حصے پر پٹھوں کو مضبوط کرنے پر توجہ دیتا ہے. 2. آہستہ آہستہ سرکل کے پیچھے پیچھے. یہ عمل بازو اور سینے کے پٹھوں کے اندر سخت رکھنا ہے. 3. کندھوں کے جوڑوں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے بہت زیادہ حلق نہ کریں.
چوتھی پتلی بازو ہدایت : نام نہاد پتلی ہینڈ ہیلڈ حقیقت کے کچھ خصوصی پتلی ہینڈ ہیلڈ بار، بعض جزوی بازو کی تحریک، امن میں، اسکول کے جم میں جسمانی تعلیم یا ایسا وارم اپ مشقوں اکثر کارروائی کا حصہ ہیں جب پتلا ہوتا ہے جس کے بازو کارروائی، آرام کرنے کے لئے ہے ہیں. ایک chiral کے پریڈ. مختلف عہدوں کی پتلی بازو اپنے بازو میں زیادہ چربی کے کس حصے کے مطابق مناسب پتلی ہینڈ ہیلڈ منتخب کرنے کے لئے مختلف پتلی دستی آپریٹر ہے.
پانچویں پتلی بازو ہدایت: ، ہفتے کے دن کی غذا نوٹ زیادہ پھل کھاتے ہیں اور معمول کے برتن میں پانی کی کافی مقدار پینے کے آپ کو کچھ پیاز، مشروم اور طرح کھا جہاں سکتا تو نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے اپنے بازو بنا سکتے ہیں جس میں کچھ لیچی پھل، کھانے، بلکہ detoxifies جلد whitening.
جب تک آپ مشق جاری رکھیں گے، خوبصورت بازو ہونے سے آپ سے دور نہیں ہے! لیکن اس طرح کی مشق کرنے سے قبل، پہلے گرم کرنا مت بھولنا، لڑکیوں کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ جب وہ بازو بازو ہوتے ہیں. مصنوعات بھی بہت مدد کر سکتی ہے!
