هر زمان که تابستان می آید، همه شروع به پوشیدن لباس های کوتاه آستین می کنند. در این زمان، اگر شما یک جفت سلاح های شناور را نشان می دهید، همیشه احساس می کنید کمی پایین تر است. چطور چربی را بر روی بازوی خود بکشید؟ ، برای به اشتراک گذاشتن چند راه برای از دست دادن گوشت بر روی دست خود را.
اولین دستور بازوی نازک : آیا تمریناتی که از بازو استفاده می کنند، مانند بازی کردن بدمینتون، تنیس، اسکواش و غیره. دخترها توصیه می شود که بازی بدمینتون را انجام دهند. پسران می توانند در برخی از ورزش های جامع مانند بسکتبال بازی کنند.
دستور دوم بازوی نازک : 1. با دستان خود و یا برخی از بطری ها با وزنی معین از آب پر کنید، و به سمت بالا و سپس از جلو بلند شوید، حتما یاد داشته باشید که این عمل باید نزدیک گوش شما انجام شود. به آرامی اشیای سنگین را در دست خود قرار دهید و این عمل را پانزده بار تكرار كنید. وقتی به پایان برسید، دست خود را باز می كنید، یعنی عضلات تمرین می كنند.
دستور سوم بازوی نازک: 1. بدن خود را مستقیما نگه دارید، پاهای خود را در عرض شانه های خود باز کنید، بازوی خود را به طرفین بچرخانید و به آرامی دایره را به جلو بکشید. این تمرکز بر محکم کردن ماهیچه ها در قسمت فوقانی بازو است. 2. به آرامی دایره عقب. این تمرکز بر محکم کردن داخل بازو و ماهیچه های قفسه سینه است. 3. برای جلوگیری از آسیب مفاصل شانه، بیش از حد دایره ای نگذارید.
چهارم دستور بازوی نازک : آیا برخی از نوار تخصصی نازک دستی به اصطلاح واقع دستی نازک، برخی از جنبش بازوی جزئی، در زمان صلح، که آموزش فیزیک در سالن ورزش مدرسه و یا انجام تمرینات گرم کردن اغلب بخشی از عمل است برای استراحت عمل بازو، که نازک است. رژه کایرال. بازوی نازک از مواضع مختلف متفاوت دستی نازک اپراتور برای انتخاب دستی نازک مناسب با توجه به که بخشی از بازوی خود را بیشتر چربی است.
پنجم دستور بازوی نازک: توجه داشته باشید رژیم غذایی روزهای هفته، خوردن بیشتر میوه و نوشیدن مقدار زیادی آب، در غذاهای معمول که در آن شما می توانید برخی از پیاز، قارچ و مانند غذا خوردن، پس از آن خوردن برخی از میوه لیچی، که می تواند نه تنها بازوی خود را به از دست دادن وزن، بلکه به سم زدایی سفید پوست است.
تا زمانی که به تمرین ادامه دهید، داشتن یک دست زیبا از شما دور نیست! اما قبل از انجام این تمرین، فراموش نکنید که برای اولین بار گرم شود، دختران نیز باید به یاد داشته باشید که وقتی عضلات بازو هستند، ورزش نمی کنند. این محصول همچنین می تواند کمک زیادی کند!
