जब भी गर्मी आती है, हर कोई छोटे आस्तीन वाले कपड़े पहनना शुरू कर देता है। इस समय, यदि आप सूजन वाली बाहों की एक जोड़ी दिखाते हैं, तो आप हमेशा थोड़ा कम महसूस करेंगे। अपनी बांह पर वसा कैसे खोएं? यहाँ , अपने हाथ पर मांस खोने के कुछ तरीकों से साझा करने के लिए।
पहली पतली बांह नुस्खा : बैडमिंटन, टेनिस, स्क्वैश इत्यादि जैसे हाथों का उपयोग करने वाले कुछ अभ्यास करें। लड़कियों को बैडमिंटन खेलने की सिफारिश की जाती है। लड़के वास्तव में बास्केटबाल खेलना जैसे कुछ व्यापक खेल कर सकते हैं।
दूसरी पतली बांह नुस्खा : 1. अपने हाथों या कुछ बोतलों के साथ डंबबल्स को पानी से भरे हुए एक निश्चित वजन के साथ पकड़ें, और सीधे ऊपर उठाएं और फिर सामने की लिफ्ट से वापस जाएं, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि यह क्रिया आपके कानों के करीब होनी चाहिए। धीरे-धीरे अपने हाथों में भारी वस्तुओं को डालें और इस क्रिया को पंद्रह बार दोहराएं। जब आप खत्म कर लेंगे, तो आप अपनी ऊपरी भुजा पर खट्टा महसूस करेंगे। यही है, मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है।
तीसरी पतली बांह नुस्खा: 1. अपने शरीर को सीधे रखें, अपने कंधों की तरह चौड़ाई के बारे में अपने पैरों को खोलें, अपनी बाहों को किनारों पर खोलें, और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। यह क्रिया हाथ के ऊपरी हिस्से में मांसपेशियों को कसने पर केंद्रित है। 2. धीरे धीरे पीछे की ओर सर्कल। यह क्रिया हाथ के अंदर और छाती की मांसपेशियों को कसने पर केंद्रित होती है। 3. कंधे के जोड़ों को चोट पहुंचाने से बचने के लिए बहुत ज्यादा सर्कल न करें।
चौथे पतली बांह नुस्खा : कुछ विशेष पतली हाथ में पट्टी पतली हाथ में तथ्य तथाकथित, कुछ आंशिक हाथ आंदोलन, शांतिकाल में, जब स्कूल जिम में शारीरिक शिक्षा या वार्म अप अभ्यास अक्सर कार्रवाई का हिस्सा हैं बांह कार्रवाई है, जो पतली है आराम करने के लिए है मत करो। एक chiral परेड। अलग अलग स्थानों की पतली बांह अपने हाथ अधिक वसा का हिस्सा है जो के अनुसार उपयुक्त पतली हाथ में चयन करने के लिए विभिन्न पतली मैनुअल ऑपरेटर है।
पांचवें पतली बांह नुस्खा: नोट काम करने के दिन आहार, अधिक फल खाना और पानी का खूब पीते हैं, हमेशा की तरह व्यंजनों में जहां, कुछ प्याज, मशरूम और की तरह खा सकते हैं तो कुछ लीची फल, जो न केवल अपने हाथ कर सकते हैं वजन कम करने के खाते हैं, लेकिन यह भी detoxifies त्वचा सफेद।
जब तक आप व्यायाम करना जारी रखते हैं, तब तक एक खूबसूरत भुजा आप से दूर नहीं है! लेकिन इस तरह के अभ्यास करने से पहले, पहले गर्म करने के लिए मत भूलना, लड़कियों को पतली बाहों के दौरान मांसपेशियों का अभ्यास नहीं करना चाहिए। उत्पाद भी बहुत मदद कर सकता है!
