วิธีลดเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย
S ไมค์ถามสามีของเธอทำไมไม่ก่อนหกกล้ามเนื้อเล็ก ๆ และตอนนี้ Excel ถามเธอว่า "ทำไมไม่สายนางเงือก?" เป็น S ขนาดเล็กยอดเยี่ยม: "เพราะฉันเป็นมนุษย์" บุคลิกภาพไม่สามารถยืนช็อกเธอเริ่มที่จะก้าวขึ้นการฝึกอบรม การอบแห้งออกภาพเคลื่อนไหวสองพนักงานน้อยกว่าที่คุณสามารถทำที่บ้านเพื่อให้พร้อมกับการหายตัวไปของหม้อขนาดเล็กที่ย้ายไปยังเอบีเอสที่สมบูรณ์แบบ! วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้อง
ดัมเบลล์พายแขนเดี่ยว
ส่วนใหญ่ฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังส่วนล่างด้านหลังของคุณมีเส้นที่สวยงาม แต่ไม่ได้สติท้องแน่นทั้งหน้าและสิ่งที่พวกเขาได้
ขั้นที่ 1: งอเข่าซ้ายก่อนแล้ววางมือซ้ายลงบนเก้าอี้เพื่อให้ลำตัวขนานกับพื้น
ที่หัวเข่าถูกวางไว้มีความคิดเห็นแตกต่างกันมาก แต่คุณสามารถรู้สึกถึงตำแหน่งของ "คุณรู้สึกสบายและแรงที่ดีที่สุด" โดยการฝึกซ้อม
ขั้นที่ 2: มือขวาจับดัมเบลล์และแขวนลงตามธรรมชาติและเท้าขวายืนนิ่งอยู่บนพื้น
แขนจับดัมเบลล์และห้อยลงตามธรรมชาติไม่ยักไหล่
ขั้นที่ 3: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังคลี่แล้วดึงพวกเขาขึ้น "ดึงจากกำปั้นไปที่สะดือ" เพื่อดึงดัมเบลล์
เมื่อยกแขนขึ้นร่างกายก็ยังคงต้องการที่จะอยู่ตรงกลางไม่ใช่ด้านอื่น
ของโปรดโดยเฉพาะคือการที่ผู้คนจำนวนมากท่าที่ไม่ถูกต้องและง่ายต่อการบังคับข้อผิดพลาดเข้าไปในแขนของการฝึกอบรมลูกหนูโดยมุ่งเน้นที่เสถียรภาพ "ภายใต้กล้ามเนื้อหลัง" หลังส่วนล่างตรงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ไม่ได้เขย่าร่างกายช่วยให้ร่างกาย เก็บรักษาไว้ที่เส้นแบ่ง. ถ้าคุณรู้สึกว่าดัมเบลหนักเกินไปเริ่มต้นสามเณรสามารถซื้อขวด PET ที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกายน้ำทำครั้งแรกหลังจากตำแหน่งแล้วแทนที่ดัมเบล แต่มันจะไม่ปัญหาในการฝึกกล้ามเนื้อผิดปกติ
