Cómo reducir la carne pequeña del vientre
S Mike pidió a su marido por qué no lo hizo antes de los seis músculos pequeños, y ahora Excel le preguntó: "¿Por qué no la línea sirena?" Una maravillosa pequeña S: "Porque soy un ser humano" personalidad no puede soportar el choque, comenzó a reforzar la formación, El video de los deportes de sol, los siguientes dos ejercicios se pueden hacer en casa, deja que la pequeña barriga desaparezca, ¡ve a los músculos abdominales perfectos! La forma más efectiva de reducir el estómago.
Dumbbell solo brazo remo
Principalmente practicar músculos de la espalda, especialmente la zona lumbar, la espalda tiene líneas hermosas, pero no conscientemente nudo en el estómago, todo el frente y todo lo que tiene.
Paso 1: doble la rodilla izquierda primero, y coloque la mano izquierda directamente sobre la silla, de modo que el cuerpo quede paralelo al suelo.
Donde se colocan las rodillas, hay muchas opiniones diferentes, pero puede sentir la posición de "se siente más cómodo, la mejor fuerza ejercida" al practicar.
Paso 2: la mano derecha sujeta la mancuerna y se cuelga de forma natural, y el pie derecho se mantiene firme en el suelo.
El brazo sostiene la mancuerna y cuelga de forma natural, no te encojas de hombros.
Paso 3: relaje los hombros, sienta cómo se sujetan los músculos de la espalda y luego jálelos hacia arriba, "tire del puño hacia el ombligo" para levantar las pesas.
Cuando el brazo está levantado, el cuerpo aún necesita permanecer en la línea media, no caiga al otro lado.
De particular interés es que mucha gente postura incorrecta, fácil de forzar un error en el brazo de la formación bíceps, centrándose en la estabilidad "en virtud de los músculos de la espalda", la baja de la espalda recta es absolutamente necesario, no sacuda el cuerpo, permitiendo que el cuerpo mantenido en la línea media. Si se siente demasiado pesada mancuerna, comenzando novato puede adquirir una botella de PET lleno de ejercicios en el agua, hacer primero después de la posición, y luego vuelva a colocar la pesa, pero no será problema practicando los músculos equivocados.
