Как уменьшить мелкое мясо живота
Перед маленьким S спросила своего мужа, почему нет мышцы шести тел. Теперь ее просят спросить ее: «Почему нет рыбной линии?» Сяо Сиао: «Потому что я человек». Ее личность не может стимулироваться, и она начала наращивать тренировки. Солнце спортивные видео, следующие два упражнения могут быть сделаны дома, пусть маленький живот исчезнет, перейдите к идеальным мышцам живота! Самый эффективный способ уменьшить желудок.
Галстук с одним рукавом
В основном, чтобы тренировать мышцы спины, особенно нижнюю часть спины, так что спина имеет красивую линию, в то время как бессознательный живот также затягивается, весь живот назад тренируется.
Шаг 1: Сначала согните левое колено и положите левую руку прямо на стул, чтобы тело было параллельно земле.
Там, где расположены колени, существует много разных мнений, но вы можете почувствовать положение «вы чувствуете себя максимально комфортно, лучше всего проявляете силу», практикуя.
Шаг 2: Правая рука держит гантель и висит естественным образом, а правая нога стоит на земле.
Рука держит гантель и висит естественным образом, не пожимайте плечами.
Шаг 3: Расслабьте плечи, почувствуйте, как мышцы спины зажаты, а затем подтяните их вверх, «Потяните с кулака на пупок», чтобы подтянуть гантели.
Когда рука поднята, тело все еще должно оставаться на средней линии, не падайте на другую сторону.
Важно отметить, что многие люди ошибаются в своих позах, и их легко применять, они становятся бицепсами рук. Основное внимание уделяется устойчивости мышц нижней части спины. Нижняя часть спины должна быть прямой, тело не должно быть поколеблено, позвольте телу Если вы считаете, что гантель слишком тяжелая, вы можете начать с бутылки, наполненной водой. Сначала вы можете сделать это, а затем превратить ее в гантель, и вам не придется много работать.
