چگونه برای کاهش گوشت شکم کوچک
S مایک پرسید شوهرش چرا قبل از شش عضلات کوچک نیست، و در حال حاضر اکسل او پرسیدم: "چرا پری دریایی خط نیست؟» یک S کوچک فوق العاده: شخصیت می توانید شوک را تحمل کند "از آنجا که من یک انسان هستم"، او شروع به گام تا آموزش، ویدئو ورزشی خورشید، دو تمرین زیر می تواند در خانه انجام شود، اجازه دهید شکم کوچک ناپدید شود، به عضلات شکم کامل بروید. موثرترین راه برای کاهش معده.
دمبل بازوی تک نفره
عمدتا برای تمرین کردن عضلات پشت، به ویژه پشت کمر، به طوری که پشت خط زیبا است، در حالی که انجام شکم ناخودآگاه نیز تنگ شده است، کل پشت شکم آموزش دیده است.
گام اول: ابتدا زانو چپ را خم کنید و دست چپ خود را روی صندلی قرار دهید تا بدن به موازات زمین باشد.
جایی که زانوها قرار می گیرند، نظرات مختلفی وجود دارد، اما شما می توانید با تمرین احساس "راحت ترین، بهترین نیروی اعمال" را احساس کنید.
مرحله 2: دست راست، دمبل را نگه می دارد و به طور طبیعی آویزان می شود، و پای راست بر روی زمین پای راست می نشیند.
بازو دمبل را نگه می دارد و به طور طبیعی آویزان است، شانه نزنید.
مرحله 3: شانه های خود را آرام کنید، عضلات پشت را احساس کنید، و سپس آنها را بکشید، "کشیدن از مشت به ناخن" به بالا کشیدن دمبل.
هنگامی که بازو بالا می رود، بدن هنوز باید در خط میانی باقی بماند، به سمت دیگر سقوط نکنید.
نکته ویژه این است که بسیاری از مردم وضعیت اشتباه، آسان به زور یک خطا به بازو آموزش جلوبازو، با تمرکز بر ثبات "در زیر عضلات پشت"، پایین تر پشت را صاف کاملا ضروری است، بدن را تکان ندهید، اجازه می دهد بدن اگر فکر می کنید که دمبل بسیار سنگین است، می توانید با یک بطری پر از آب شروع کنید. ابتدا می توانید آن را انجام دهید، سپس آن را به یک هالیدی تغییر دهید و مجبور نیستید سخت کار کنید.
