Como reduzir a carne de uma barriga pequena Pequeno s antes perguntado marido Mike por que não seis pedaços de músculo, agora a prática de perguntar-lhe: "por que não linha Sereia?" Xiao S Miao: "porque eu sou humano."
"a personalidade não pode suportar o estresse dela, mas também começou a intensificar o treinamento, secagem de vídeo desportivo, os dois exercícios a seguir para fazer em casa, deixe a barriga pequena desaparecer, para o ABS perfeito para a frente!" a maneira mais eficaz de reduzir a barriga.
Remo único braço do dumbbell
O principal é a prática da parte de trás, especialmente a parte inferior das costas, de modo que a parte traseira tem uma linha bonita, não conscientemente barriga também apertado, a barriga inteira de volta são praticados.
Passo 1: dobre primeiro o joelho esquerdo, a mão esquerda reta fixa na cadeira, de modo que o corpo paralelo ao chão.
Onde o joelho é colocado, há opiniões diferentes, mas você pode usar a prática para sentir "você se sente o mais confortável, a melhor força" colocação.
Etapa 2: a mão direita que prende o dumbbell que pendura naturalmente para baixo, o pé direito firmemente esteja na terra.
O braço que prende o dumbbell pendura naturalmente, não encolhe os ombros.
Etapa 3: Relaxe os ombros, sinta os músculos traseiros apertados, e puxe então a mão acima, "do punho à direção do umbigo" puxando o dumbbell.
Quando o braço é levantado, o corpo permanece na linha média, não para baixo para o outro lado. Atenção especial é que muitas pessoas colocam um erro, fácil de aplicar erro de força, no braço do músculo de duas cabeças, o foco é "menor músculo traseiro" estabilidade, a parte inferior das costas deve ser reta, o corpo não agitar, de modo que o corpo mantido na linha média.
Se você pensa que o dumbbell é demasiado pesado, um principiante pode primeiramente tomar o frasco ameaçado desistir enchido com a água à prática, primeiramente faz a postura, e substitui então o dumbbell, não lutará mas praticará os músculos errados. Little S ensina a todos a reduzir seus estômagos em casa
