작은 배꼽 고기를 줄이는 방법
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덤벨 싱글 암 조정
주로 특히 허리, 근육을 다시 연습, 허리가 아름다운 라인을 가지고 있지만, 의식적으로, 전체 전면을 강화 위하지 않는 모든 사람들이 있어요.
1 단계 : 왼쪽 무릎을 먼저 구부린 후, 몸이 땅과 평행하도록 왼손을 똑바로 의자에 올려 놓습니다.
무릎이 놓여지는 곳에는 여러 가지 의견이 있지만 연습을 통해 "가장 편안하고 최선의 힘을 느낀다"는 자세를 느낄 수 있습니다.
2 단계 : 오른손은 덤벨을 잡고 자연스럽게 매달리고 오른발은 단단히 땅에 서 있습니다.
팔이 덤벨을 잡고 자연스럽게 매달린 채 어깨를 으.하지 마십시오.
3 단계 : 어깨를 편안하게하고 허리 근육을 단단히 고정시킨 후 "주먹에서 배꼽으로 당겨"덤벨을 당깁니다.
팔이 들어 올려지면, 몸은 정중선에 머물러야하고, 다른쪽에 떨어지지 않아야합니다.
특히 주목할 많은 사람들이 잘못된 자세, 쉽게 몸을 수 있도록 몸을 흔들하지 않는, 낮은 다시 똑바로 절대적으로 필요하다 "등 근육에서"안정에 초점을 맞추고, 이두근 훈련의 팔에 오류를 강제하는 것입니다 중간 선에서 유지. 당신은 물 운동을 가득 PET 병을 얻을 수 초보자부터 너무 무거운 아령을 느끼는 경우, 위치 후 처음으로 수행 한 후 아령을 대체하지만, 문제가 잘못된 근육을 연습하지 않습니다.
