小さな腹肉を減らす方法
6つの小さな筋肉の前にはなかった、なぜSマイクは彼女の夫に尋ねた、そして今、Excelは彼女に尋ねた：「なぜ人魚ラインしませんでした？」素晴らしい小さなS：人格ショックを我慢できない「私は人間のだから」、彼女は、トレーニングをステップアップし始めましたそのため一緒に小さな鍋の消失とモーション・ビデオ、あなたが自宅で行うことができる2人の少ない担当者を、乾燥、完璧な腹筋に移動！腹を減らす最も効果的な方法を。
ダンベルシングルアームローイング
主に、特に腰、筋肉をバック練習し、あなたの背中は美しいラインを持っていますが、意識的に、全体のフロントを締め胃していないと、すべての彼らが得ました。
ステップ1：まず左膝を曲げ、身体が地面と平行になるように、左手を椅子にまっすぐに置きます。
膝が置かれている場所にはさまざまな意見がありますが、練習することで「あなたは最も快適で、最高の力を感じます」というポジションを感じることができます。
ステップ2：右手はダンベルを保持し、自然にぶら下がり、右足は地面にしっかりと立つ。
腕がダンベルをつかんで、自然にぶら下がっています。
ステップ3：あなたの肩をリラックスして、背中の筋肉を締め付けてから、 "拳から臍に引っ張って"ダンベルを引き上げます。
腕が上がったとき、体はまだ正中線に留まらなければならず、反対側に落ちないようにする必要があります。
多くの人が姿勢を間違えたり、力をかけるのが簡単で、腕の上腕骨になることに注意することが重要です。背中の筋肉の安定性に焦点を当てています。ダンベルが重すぎると思う場合は、水で満たされたボトルから始めましょう。最初にやり直してから、ダンベルに変更して、頑張る必要はありません。
