Meno carne e più quanto poco lo stomaco
S Mike ha chiesto al marito perché non ha fatto prima di sei piccoli muscoli, e ora Excel le chiese: "Perché non la linea sirena?" Un meraviglioso piccolo S: "Perché io sono un essere umano" personalità non può sopportare l'urto, ha cominciato a intensificare la formazione, essiccazione motion video, due meno ripetizioni si possono fare a casa, in modo che insieme con la scomparsa di una piccola pentola, si sposta al abs perfetto! metodo più efficace per ridurre la pancia.
Braccio singolo manubrio a remi
Principalmente pratica i muscoli della schiena, in particolare la parte bassa della schiena, la schiena ha belle linee, ma non consapevolmente lo stomaco stretto, tutto il fronte e tutti hanno ottenuto.
Fase 1: Prima piegare il ginocchio sinistro, dritto mano sinistra fisso sulla sedia, lasciare che il corpo parallelo al suolo.
Dove sono posizionate le ginocchia, ci sono molte opinioni diverse, ma puoi provare la posizione di "ti senti più comodo, la forza meglio esercitata" praticando.
Passo 2: La mano destra tiene il manubrio e si blocca in modo naturale, e il piede destro si trova saldamente a terra.
Il braccio tiene il manubrio e pende in modo naturale, non alzare le spalle.
Step 3: Rilassa le spalle, senti i muscoli della schiena bloccati, quindi tira su "Pull dal pugno verso l'ombelico" per sollevare i manubri.
Quando il braccio è sollevato, il corpo deve rimanere nella linea mediana, non cadere sull'altro lato.
È importante notare che molte persone commettono errori nelle loro posture e che sono facili da applicare, diventano i bicipiti delle braccia, l'accento è posto sulla stabilità dei muscoli lombari, il fondo della schiena deve essere dritto, il corpo non deve essere scosso, lasciare il corpo Se pensi che il manubrio sia troppo pesante, puoi iniziare con una bottiglia piena d'acqua: puoi farlo prima, quindi cambiarlo in un manubrio e non dovrai lavorare sodo.
