Weniger Fleisch und mehr, wie wenig Magen
S Mike bat ihren Mann, warum nicht vor sechs kleinen Muskeln taten, und jetzt excel fragte sie: „Warum hat nicht die Meerjungfrau Linie?“ Ein wunderbares kleines S: Persönlichkeit „Weil ich ein Mensch bin“ nicht den Schock steht, sie begann mit der Ausbildung zu intensivieren, auszutrocknen Motion-Video, zwei weniger Wiederholungen, die Sie zu Hause tun können, so dass zusammen mit dem Verschwinden eines kleinen Topfes, es um den perfekten abs bewegen! effektivste Methode Bauch zu reduzieren.
Einarmige Kurzhantel Rudern
Vor allem Muskeln üben zurück, vor allem den unteren Rücken, hat dem Rücken schönen Linien, aber nicht bewusst verschärft Magen, die gesamte Front und alles, was sie bekommen.
Schritt 1: Zunächst beugt die linke Knie, gerade linke Hand auf dem Stuhl befestigt ist, den Körper parallel zum Boden lassen.
Wo die Knie platziert sind, gibt es viele verschiedene Meinungen, aber Sie können die Position fühlen "Sie fühlen sich am wohlsten, am besten ausgeübte Kraft" durch üben.
Schritt 2: Die rechte Hand hält die Hantel und hängt natürlich herunter, und der rechte Fuß steht fest auf dem Boden.
Der Arm hält die Hantel und hängt natürlich herunter, achselzuckend nicht.
Schritt 3: Entspannen Sie Ihre Schultern, spüren Sie, wie die Rückenmuskeln festgeklemmt werden, und ziehen Sie sie dann hoch. Ziehen Sie von der Faust zum Nabel, um die Hanteln hochzuziehen.
Wenn der Arm angehoben wird, muss der Körper immer noch in der Mittellinie bleiben, nicht auf die andere Seite fallen.
Besonders zu beachten ist, dass eine Menge Leute falsche Haltung, leicht einen Fehler in den Arm des Bizepstraining zu zwingen, auf stable „unter der Rückenmuskulatur“ konzentriert, gerade den unteren Rücken ist absolut notwendig, kann der Körper nicht schütteln, so dass der Körper Wenn Sie denken, dass die Hantel zu schwer ist, können Sie mit einer mit Wasser gefüllten Flasche beginnen.Sie können es zuerst machen, dann in eine Hantel umwandeln, und Sie müssen nicht hart arbeiten.
