Comment réduire la viande de petit ventre
S Mike a demandé à son mari pourquoi ne pas avant six petits muscles, et maintenant Excel lui a demandé: « Pourquoi ne pas la ligne de sirène? » Un merveilleux petit S: « Parce que je suis un être humain » personnalité ne peut pas supporter le choc, elle a commencé à intensifier la formation, séchage vidéo de mouvement, deux reps moins que vous pouvez faire à la maison, de sorte que, avec la disparition d'un petit pot, se déplacer à la méthode abs parfait! le plus efficace de réduire le ventre.
Haltère bras seul aviron
Principalement pratique les muscles du dos, surtout le bas du dos, le dos a de belles lignes, mais ne pas consciemment l'estomac serré, tout le front et tout ce qu'ils ont.
Étape 1: Tout d'abord plier le genou gauche, main droite à gauche fixe sur la chaise, laisser le corps parallèle au sol.
Lorsque les genoux sont placés, il y a beaucoup d'opinions différentes, mais vous pouvez ressentir la position de "vous vous sentez le plus à l'aise, la meilleure force exercée" en pratiquant.
Étape 2: La main droite tient l'haltère et pend naturellement, et le pied droit repose fermement sur le sol.
Le bras tient l'haltère et pendre naturellement, ne pas hausser les épaules.
Étape 3: Détendez vos épaules, sentez les muscles du dos serrés, puis tirez-les vers le haut, «Tirez du poing vers le nombril» pour relever les haltères.
Lorsque le bras est levé, le corps doit rester dans la ligne médiane, ne pas tomber de l'autre côté.
Il est important de noter que beaucoup de gens font des erreurs dans leurs postures et qu’ils sont faciles à appliquer, qu’ils deviennent les biceps des bras et qu’ils mettent l’accent sur la stabilité des muscles du bas du dos. Si vous pensez que l'haltère est trop lourd, vous pouvez commencer avec une bouteille remplie d'eau, vous pouvez le faire en premier, puis le changer en haltère et vous n'aurez pas à travailler dur.
