یہ کہا جاتا ہے کہ وزن میں کمی کی رفتار آہستہ آہستہ ہوتی ہے اور دیر سے زیادہ دیر تک کم ہوتی ہے. وزن میں کمی آسان نہیں ہے، وزن کم کرنا مشکل نہیں ہے بلکہ خوبصورت اور پتلی رہنے کے قابل نہیں ہے. لیکن کچھ لوگ ہمیشہ چربی اور پتلی کے درمیان رہیں گے. اتنے لمبے عرصے تک ورزش پر اصرار کرنے کے بعد، میں نے وزن کم کر دیا اور چربی بنائی. آپ کے ساتھ مشق اور وزن میں کمی کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں ملیں گی. ہمیں ایک نظر ڈالیں.
1، مشق کے بعد کھا سکتا ہے
عام طور پر اس طرح کی صورتحال ایسے لوگوں میں ہوتی ہے جو صرف زیا بوان جیسے وزن سے محروم ہوتے ہیں. یہ بھی ایک پرجوش دوست تھا جو چلنے کے لئے گئے تھے، اور کچھ کلومیٹر کے لئے سخت چلانے کے بعد، انہوں نے ایک اچھا دل لیا. خاص طور پر دلکش ناشتا ~ چلنے اور چلانے کے اتنے لمحے میں نے مجھے سست نہیں بنایا، یہاں تک کہ اگر وزن کا صرف ایک پونڈ تھا.
بعد میں، مجھے پتہ چلا کہ مجھے وزن کھونے اور بجائے جانے کے بجائے وزن کھونے کے عمل میں راستے پر توجہ دینا پڑا.
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ مشق کے بعد، آپ کو کچھ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کو جسم کو توانائی کی وصولی اور دوبارہ تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مثال کے طور پر، چربی پروٹین، انڈے یا دودھ جسم سے آسانی سے جذب ہوتے ہیں.
اور غذائی ریشہ اور وٹامن پھل میں سے مالا مال اور سبزیاں ایک اچھا انتخاب ہے اور کیا ہیمبرگ کوک یا کچھ اور ہوتے ہیں، ان سب کو جہنم میں جانے دو!
2، تحریک جھوٹ بول پر فارغ
پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے کافی وقت کی ضرورت ہے ورزش کے بعد، بہت سے اقدامات کو فوری طور پر لیٹ کرنا، اس نقطہ نظر ضروری نہیں ہے. یہ صرف، رگوں میں خون جمع کی ایک بہت کچھ کرنے کے لئے قیادت کریں دل کا باعث بن سکتی نظر لاپتہ نہیں کریں گے لے جایا جاتا ہے خون کی حالت، صحیح نقطہ نظر آپ کو دوڑنا استعمال یا واپس جانا جا سکتا ہے، وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ہے کا استعمال کرتے ہوئے کر رہے ہیں تو پھر آخری 500 میٹر میں تھوڑی دیر کے لئے آگے اور پیچھے کی تحریک کو سست کرنے کے لئے ہے. مثال کے طور پر.
3، کوئی ورزش کے بعد ھیںچ
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ پھیلنے کی ایک بہت ہی بڑی چیز ہے، لیکن یہ اختیاری ہے، لیکن سینئر فٹنس سکریٹر نے کہا کہ اگر آپ ورزش کے بعد آگے بڑھا نہیں تو یہ آپ کے سفید مشق کے برابر ہے.
حقیقت یہ ہے کہ، لوگوں کے لئے جو چربی کھونے کے لئے چاہتے ہیں، ورزش کے بعد ھیںچنے میں آپ کی مدد سے آپ کی طاقت کو بہتر بنانے اور اپنی عضلات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. کیونکہ آپ مسلسل مشق کے دوران پٹھوں کو معالج کر رہے ہیں، آپ ھیںچنے کے بعد پٹھوں کو چھٹکارا دے سکتے ہیں. ایک سخت احساس. خاص طور پر ایک ایسی لڑکی کے لئے جو موٹی ٹانگوں سے خوفزدہ ہے، پھینکنا چاہئے. صرف جب یہ ختم ہوجائے تو یہ صحیح ہوسکتا ہے.
4، ورزش کے بعد کوئی ریکارڈ نہیں
اپنے اپنے کھیلوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایک اچھی عادت ہے، لیکن نظر انداز کرنا آسان ہے. جب آپ اپنی مرضی کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق منصوبہ بنا رہے ہیں، تو اسے ریکارڈ کرنے کی کوشش کریں. یہ صرف آپ کو وزن کم کرنے کے لئے نہ صرف نگرانی کی جائے گی بلکہ اچھی عادت کو فروغ دینے میں بھی مدد ملے گی. ، آپ کی کامیابی کا احساس ہے.
