ว่ากันว่าการลดน้ำหนักช้าช้าผอมลงไปอีกต่อไปการสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเราจะยากที่จะลดน้ำหนักไม่ได้ที่จะสามารถที่จะยังคงเป็นที่สวยงามและบาง แต่บางคนอยู่เสมอระหว่างไขมันและบาง หลังจากที่ยืนยันการออกกำลังกายเป็นเวลานานผมเสียน้ำหนักและกลายเป็นไขมันชุดเล็ก ๆ ต่อไปนี้จะมีส่วนร่วมกับคุณเข้าใจผิดบางอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนักลองดู
1 สามารถกินหลังจากการออกกำลังกาย
สถานการณ์เช่นนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่เพิ่งเริ่มสูญเสียน้ำหนักเช่นเดียวกับ Xiaobian นอกจากนี้ยังเป็นเพื่อนที่หลงใหลในการวิ่งและหลังจากทำงานหนักไม่กี่กิโลเมตรเขาก็มีใจที่ดี อาหารเช้าแสนอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ~ การวิ่งและวิ่งเป็นเวลานานทำให้ฉันไม่ผอมลงแม้จะหนักเพียงหนึ่งปอนด์
ต่อมาฉันพบว่าฉันต้องใส่ใจกับกระบวนการในการลดน้ำหนักแทนที่จะปล่อยให้ไปกิน
ขอแนะนำว่าหลังจากการออกกำลังกายคุณสามารถเพิ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถกู้และเติมพลังงานได้อย่างถูกต้อง
ตัวอย่างเช่นโปรตีนไขมันไข่หรือนมที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น
และผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและวิตามินเป็นทางเลือกที่ดีและที่เบอร์เกอร์โคล่าหรืออะไรให้พวกเขาทั้งหมดไปนรก!
2 นอนลงหลังการออกกำลังกาย
หลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้องมีเวลาเพียงพอในการพักผ่อนผู้คนจำนวนมากจึงใช้มาตรการที่จะนอนลงทันทีไม่แนะนำให้ทำนี้จะไม่เพียง แต่ทำให้เลือดจากเลือดดำสะสมในเส้นเลือด แต่ยังทำให้หัวใจขาด สถานะของเลือดวิธีที่ถูกต้องคือการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าช้าๆหลังการออกกำลังกายสักระยะหนึ่งตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้วิ่งเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถวิ่งหรือวิ่งกลับในช่วง 500 เมตรล่าสุด
3 ไม่ยืดหลังจากการออกกำลังกาย
หลายคนคิดว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่เลอะเทอะ แต่เป็นทางเลือก แต่ครูผู้ฝึกสอนอาวุโสกล่าวว่าถ้าคุณไม่ยืดหลังการออกกำลังกายจะเทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบขาวของคุณ
ในความเป็นจริงสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันยืดหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสามารถกู้คืนความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจากคุณกำลังต่อเนื่องกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถบรรเทากล้ามเนื้อหลังจากยืด ความรู้สึกเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กลัวขาหนายืดต้องทำเฉพาะเมื่อการยืดเสร็จก็สามารถจะสมบูรณ์อย่างแท้จริง
4 ไม่มีการบันทึกหลังการออกกำลังกาย
เป็นนิสัยที่ดีในการบันทึกกีฬาของคุณเอง แต่ก็ง่ายที่จะละเลยเมื่อคุณทำแผนกำหนดเองสำหรับตัวคุณเองพยายามที่จะบันทึกมันจะไม่เพียง แต่ตรวจสอบคุณในการลดน้ำหนัก แต่ยังปลูกฝังนิสัยที่ดี , ให้คุณมีความรู้สึกของความสำเร็จ
