Se dice que la pérdida de peso es lenta, se adelgaza lentamente para durar más. La pérdida de peso no es fácil, somos duros para perder peso no es para poder seguir siendo bello y delgado, pero algunas personas siempre están entre gordas y delgadas Después de insistir en hacer ejercicio por tanto tiempo, perdí peso y engordé. Las siguientes series pequeñas compartirán con usted algunos malentendidos sobre el ejercicio y la pérdida de peso. Echemos un vistazo.
1, puede comer después del ejercicio
Este tipo de situación generalmente ocurre en personas que acaban de comenzar a perder peso, al igual que Xiaobian. También fue un amigo apasionado que se fue a correr, y después de correr duro durante unos pocos kilómetros, se tomó un buen corazón. Un desayuno particularmente abundante ~ Tan largas horas corriendo y corriendo no me hicieron perder peso, incluso si solo pesaba una libra de peso.
Más tarde, descubrí que tenía que prestar atención a la forma en que estaba perdiendo peso, en lugar de dejarlo ir y comer.
Se recomienda que después del ejercicio, pueda agregar adecuadamente algunas proteínas y carbohidratos para ayudar al cuerpo a recuperarse y reponer energía.
Por ejemplo, proteína de grasa, huevo o leche que es absorbida más fácilmente por el cuerpo.
Y las verduras y frutas ricas en fibra dietética y vitaminas son buenas opciones. Y qué hamburguesa cola o algo así, ¡que se vayan al infierno!
2, acostado después del ejercicio
Después del ejercicio, los músculos necesitan suficiente tiempo para descansar, por lo que muchas personas toman medidas para acostarse inmediatamente. Esto no es aconsejable. Esto no solo provocará que se acumule una gran cantidad de sangre venosa en las venas, sino que también provocará falta de corazón. El estado de la sangre, la forma correcta es avanzar y retroceder lentamente después del ejercicio por un tiempo. Por ejemplo, si usa correr para perder peso, puede trotar o caminar en los últimos 500 metros.
3, sin estirar después del ejercicio
Mucha gente piensa que el estiramiento es algo muy descuidado, pero es opcional, pero un instructor de aptitud superior dijo que si no se estira después del ejercicio, es equivalente a su ejercicio blanco.
De hecho, para las personas que desean perder grasa, los estiramientos después del ejercicio pueden ayudarlo a recuperar su fuerza y estirar los músculos. Debido a que constantemente contrae los músculos durante el ejercicio, puede aliviar los músculos después del estiramiento. Una sensación de dolor. Especialmente para una chica que teme las piernas gruesas, se debe estirar. Solo cuando el estiramiento haya terminado puede ser verdaderamente completo.
4, sin registro después del ejercicio
Es un buen hábito registrar sus propios deportes, pero es fácil ser ignorado. Cuando haga un plan personalizado, intente grabarlo. Esto no solo lo controlará para perder peso sino también para cultivar un buen hábito. , deja que tengas una sensación de logro.
