Говорят, что потеря веса медленная, медленно снижается дольше. Потеря веса не легка, нам тяжело терять вес, чтобы не продолжать красиво и тонко? Но некоторые люди всегда между жирными и тонкими Настаивая на упражнении так долго, я похудел и стал толстым. Следующая небольшая серия поделится с вами некоторыми недоразумениями в отношении потери веса упражнения. Давайте посмотрим.
1, может есть после тренировки
Такая ситуация обычно возникает у людей, которые только начали терять вес, как и Xiaobian. Это был также страстный друг, который отправился бежать. После непростого пробега на несколько километров он съел доброе сердце. Особенно сердечный завтрак ~ Так долгие часы бега и бега не заставили меня похудеть, даже если это был только фунт веса.
Позже я узнал, что должен был обратить внимание на то, как мы теряем вес, вместо того, чтобы отпускать и есть.
Рекомендуется после тренировки, вы можете добавить немного белка и углеводов, чтобы помочь организму восстановить и пополнить энергию.
Например, жировой белок, яйцо или молоко, которое легче поглощается организмом.
И овощи и фрукты, богатые диетическим волокном и витаминами, являются хорошим выбором. И какая гамбургерная кола или что-то еще, пусть все отправятся в ад!
2, лежа после тренировки
После тренировки мышцы нуждаются в достаточном количестве времени для отдыха, поэтому многие люди принимают меры, чтобы немедленно лечь. Это нецелесообразно. Это не только приведет к накоплению большого количества венозной крови в венах, но также приведет к отсутствию сердца. Состояние крови, правильный способ - медленно двигаться назад и вперед после тренировки на некоторое время. Например, если вы используете бег, чтобы похудеть, тогда вы можете бегать или ходить пешком за последние 500 метров.
3, без растяжения после тренировки
Многие люди думают, что растяжка - очень неряшливая вещь, но она не является обязательной, но старший инструктор по фитнесу сказал, что если вы не растягиваетесь после тренировки, это эквивалентно вашим белым упражнениям.
На самом деле, для людей, которые хотят терять жир, растяжение после тренировки может помочь вам восстановить силы и растянуть мышцы. Поскольку вы постоянно сжимаете мышцы во время физических упражнений, вы можете снять мышцы после растяжения. Болезненное чувство. Особенно для девушки, которая боится толстых ног, растяжка должна быть выполнена. Только когда растяжка закончена, она может быть действительно полной.
4, нет записи после тренировки
Хорошая привычка записывать свои собственные виды спорта, но их легко игнорировать. Когда вы делаете индивидуальный план для себя, попробуйте записать его. Это будет не только контролировать вас, чтобы терять вес, но и развивать хорошую привычку. , пусть у вас будет чувство выполненного долга.
