گفته شده است که کاهش وزن کند است و به آرامی باریک می شود تا طولانی تر بماند. از دست دادن وزن آسان نیست، ما سخت می توانیم وزن کم کنیم قادر به ادامه دادن به زیبایی و نازک نیستیم اما برخی افراد همیشه بین چربی و نازک هستند پس از تمرین به مدت طولانی، بدنم وزن کم کرده و چرب شد. سری های زیر با برخی از سوء تفاهمات در مورد ورزش و کاهش وزن به اشتراک می گذارند. بیایید نگاهی بیاندازیم.
1، می تواند پس از ورزش بخورند
این نوع وضعیت معمولا در افرادی که فقط شروع به از دست دادن وزن می کنند، درست مانند Xiaobian است. همچنین یک دوست پرشور که برای چند کیلومتر راه می رفت، پس از چندین کیلومتر سخت کار کرد، قلب خوبی داشت. یک صبحانه مخصوصا خنک کننده ~ تا چند ساعت در حال اجرا و در حال اجرا من را باریک کردن، حتی اگر آن را تنها یک پوند وزن بود.
بعدها، متوجه شدم که مجبورم به جای اینکه از خوردن و خوردن غذا در روند کاهش وزن استفاده کنم توجه کنم.
توصیه می شود پس از ورزش، شما می توانید برخی از پروتئین و کربوهیدرات را برای کمک به بدن بهبود می یابند و دوباره انرژی را اضافه می کنند.
به عنوان مثال، پروتئین چربی، تخم مرغ یا شیر که به راحتی توسط بدن جذب می شود.
و سرشار از فیبر غذایی و ویتامین ها در میوه ها و سبزیجات هستند، انتخاب خوبی است و چه هامبورگ کک و یا چیزی، اجازه دهید همه آنها را به جهنم بروید!
2، پس از تمرین دروغ گفتن
بعد از ورزش عضلات نیاز به زمان کافی برای استراحت، به طوری که بسیاری از اقدامات بلافاصله به دراز کشیدن، این رویکرد مطلوب نیست. این نه تنها به بسیاری از رسوب خون در رگ ها منجر شود، می تواند به نظر می رسد از دست رفته قلبی منجر شود دولت از خون، رویکرد صحیح است به سرعت حرکت به جلو و عقب در حالی که برای. برای مثال، اگر شما با استفاده از در حال اجرا به از دست دادن وزن، و سپس در فینال 500 متر را می توان مورد استفاده قرار گیرد آهسته دویدن و یا به عقب برگردید.
3، بدون کشش پس از ورزش
بسیاری از مردم فکر می کنند که کشش یک چیز بسیار غلط است، اما اختیاری است، اما یک مربی ارشد تناسب اندام گفت که اگر پس از ورزش کشیدید، این معادل با ورزش سفید شماست.
در واقع، برای کسانی که می خواهند به کاهش چربی، کشش پس از ورزش می تواند به شما کمک کند سرعت بخشیدن به بهبود قدرت بدنی، بلکه عضلات را کشش، عضلات چون شما ادامه خواهد داد به کوچک شدن در روند جنبش، پس از کشش می تواند عضلات از بین بردن حس درد. به ویژه برای یک دختر که از پاهای ضخیم ترسد، کشش باید انجام شود. تنها زمانی که کشش تمام شده است، می تواند واقعا کامل باشد.
4، بدون رکورد بعد از ورزش
این یک عادت خوب برای ثبت ورزش های خود است، اما آسان است که نادیده گرفته شود.هنگامی که شما انجام یک طرح سفارشی برای خودتان، سعی کنید آن را ضبط کنید. این نه تنها نظارت بر شما را برای از دست دادن وزن، بلکه عادت خوب را پرورش می دهد. ، اجازه دهید شما یک حس موفقیت داشته باشید.
