Dizer para perder peso é aos poucos, lentamente, a fim de aderir a emagrecer mais. Perder peso não é fácil, nós trabalhamos tão duro para perder peso não apenas para os Estados Unidos e os Estados Unidos pode ter sido fina para sempre? Mas algumas pessoas estão sempre pairando entre gordo ou magro , aderir ao movimento para a gordura se tanto tempo perdido e, após pequena série de compartilhar alguns erros no exercício para perder peso, olhar juntos.
1, pode comer após o exercício
Esse tipo de situação geralmente ocorre em pessoas que começaram a perder peso, assim como Xiaobian, que também foi um amigo apaixonado que correu e, depois de correr muito por alguns quilômetros, sentiu um bom coração. Um café da manhã particularmente saudável ~ Tantas horas de corrida e corrida não me fizeram emagrecer, mesmo que fosse apenas um quilo de peso.
Mais tarde, descobri que tinha que prestar atenção ao processo de perder peso, em vez de deixar ir e comer.
Recomenda-se que, após o exercício, você possa adicionar adequadamente algumas proteínas e carboidratos para ajudar o corpo a recuperar e reabastecer a energia.
Por exemplo, proteína gorda, ovo ou leite que é mais facilmente absorvido pelo organismo.
E vegetais e frutas ricas em fibras e vitaminas são boas escolhas, e qual hambúrguer cola ou algo assim, deixe todos irem para o inferno!
2, deitado depois do exercício
Após o exercício, os músculos precisam de tempo suficiente para descansar, muitas pessoas tomam medidas para se deitarem imediatamente, o que não é aconselhável, pois não só causa grande acumulação de sangue venoso nas veias, como também leva à falta de coração. O estado do sangue, a maneira correta é ir e voltar lentamente após o exercício por um tempo.Por exemplo, se você usar correr para perder peso, então você pode correr ou andar de volta nos últimos 500 metros.
3, sem alongamento após o exercício
Muitas pessoas pensam que o alongamento é uma coisa muito desleixada, mas é opcional, mas um instrutor de fitness sênior disse que, se você não alongar após o exercício, é equivalente ao seu exercício branco.
Na verdade, para as pessoas que querem perder gordura, o alongamento após o exercício pode ajudá-lo a recuperar a força e alongar os músculos, pois você contrai os músculos constantemente durante o exercício e pode aliviar os músculos após o alongamento. Sensação de dor, especialmente para uma menina que tem medo de pernas grossas, o alongamento deve ser feito, mas somente quando o alongamento estiver terminado pode ser realmente completo.
4, sem registro após o exercício
É um bom hábito gravar seus próprios esportes, mas é fácil ser ignorado.Quando estiver fazendo um plano feito por você mesmo, tente gravá-lo.Isso não apenas o monitorará para perder peso, mas também cultivará um bom hábito. , deixe você ter uma sensação de realização.
