すべての重量を失うと言う、ゆっくりと、徐々に薄く長く持続することができます。 痩せるのは簡単ではないし、痩せるために頑張って働くのは、常にスリムダウンできることではないですか? しかし、一部の人々は常に太って細い間に徘徊している, スポーツのように長い薄いと脂肪を主張する, 誰もが運動減量についていくつかを共有するための次の小さなシリーズ, 一緒に誤解を参照してください.
1、運動後の特別な食べることができます
これは通常、ちょうど小さな織りのように、体重を減らすために始めている人々に発生します。 前にも良い友達に熱心に実行するには、ハード数キロの後に実行するには、良心の平和には、特に心のこもった朝食を食べて〜ので、長い時間を実行して実行して私は体重を減らすことはできませんが、たとえそれが唯一の
後の内省は、本来の減量プロセスは、自分自身に報いるためには、方法に注意を払うことではなく、自己のオハイオ州を食べるの奔放な飛行を発見
それは、運動後、適切に体が回復し、エネルギーを補充するためにいくつかのタンパク質と炭水化物を補うことができることをお勧めします。
たとえば、より簡単に脂肪タンパク質、卵や牛乳の体内で吸収されます。
そして、食物繊維やビタミンが豊富な野菜や果物は良い選択です。 ハンバーガーとコーラは地獄に行こう!
2、ワークアウト後、横になります。
運動の後、筋肉は休息に十分な時間を必要とするので、多くの人々は非常に望ましくない、すぐに横になるように手順を取っている。 これは、静脈内の静脈血の沈着の数が多いにつながることはありません, 心臓虚血状態が発生します, 正しい方法は、しばらくの間ゆっくり前後に移動することです. たとえば、体重を減らすために実行している場合は、ジョギングを使用するか、または最後の500メートルで歩いている。
3、運動後のストレッチなし
多くの人々は伸張が非常に鶏の事、不必要であるが、年長の適性のトレーナーが運動の後で伸ばさなければそれがあなたの白い練習と同等であると言うことを感じる。
実際には、人の脂肪を削減したい場合は、ストレッチは、筋肉の痛みを軽減することができますストレッチした後、縮小していきますので、あなたは、筋力の回復を加速することができますが、また、筋肉を伸ばす。 特に大まかな足を恐れている人のために、ストレッチを行う必要があります、唯一の運動は本当に完了することができます終了します。
4、運動後の記録なし
自分の動きを把握しておくのはいい習慣だし、しかし、それは無視するのは簡単だし、あなた自身の計画を毎日行っているときに、あなただけの減量を監視することはできませんが、また、あなたに達成感を与える良い習慣を開発するようにそれらを書き留めてみてください。
