Tutti dicono perdere peso è quello di essere lento, lentamente sottile può persistere più a lungo.
Non è facile perdere peso, lavoriamo duramente per perdere peso non è quello di essere in grado di dimagrire sempre? ma alcune persone sono sempre in magro grasso vagare tra, insistere su sport così a lungo sottile e grasso, la seguente serie di piccole dimensioni per tutti di condividere alcuni di perdita di peso esercizio, insieme per vedere il malinteso.
1, dopo l'esercitazione speciale può mangiare Questo accade di solito a persone che sono appena iniziando a perdere peso, proprio come un piccolo intreccio.
Prima è anche entusiasta di buoni amici a correre, difficile da eseguire dopo pochi chilometri, sulla pace della coscienza di mangiare una colazione particolarmente abbondante ~ così tanto tempo in esecuzione e in esecuzione non mi permette di perdere peso, anche se è solo una libbra di grasso corporeo.
In seguito l'introspezione solo scoperto che il processo di perdita di peso originale per premiare se stessi è quello di prestare attenzione al modo, piuttosto che volare auto sfrenato per mangiare Oh
Si raccomanda che dopo l'esercizio, è possibile integrare correttamente alcune proteine e carboidrati per aiutare il corpo recuperare e ricostituire energia.
Per esempio, il più facilmente assorbito dal corpo di proteine grasse, uova o latte. e le verdure e le frutte che sono ricche in fibra dietetica e le vitamine sono buone scelte.
E ciò che hamburger e Coca-Cola, lasciarli andare all'inferno!
2, dopo l'allenamento, sdraiarsi. Dopo l'esercizio i muscoli hanno bisogno di tempo sufficiente per riposare, così tante persone stanno prendendo provvedimenti per sdraiarsi immediatamente, che è molto indesiderabile. Questo non solo porterà a un gran numero di deposizione del sangue venoso nella vena, causerà lo stato ischemico del cuore, il modo corretto è quello di muoversi lentamente avanti e indietro per un po'.
Ad esempio, se si esegue per perdere peso, allora si può usare jogging o camminare indietro negli ultimi 500 metri.
3, nessun allungamento dopo l'esercitazione
Molte persone ritengono che l'allungamento è una cosa molto pollo, dispensabile, ma un allenatore di fitness senior dice che se non si tratto dopo l'esercizio è l'equivalente del vostro esercizio bianco. Infatti, per coloro che vogliono ridurre il grasso, allungamento può aiutare ad accelerare il recupero della forza fisica, ma anche allungare i muscoli, perché si esercitano nel processo del muscolo continuerà a ridursi, dopo lo stiramento può alleviare il dolore dei muscoli.
Soprattutto per coloro che hanno paura delle gambe ruvide, stretching deve essere fatto, solo per finire l'esercizio può essere davvero completa.
4, nessun record dopo l'esercizio
