ऐसा कहा जाता है कि वजन घटाना धीमा है, धीरे-धीरे लंबे समय तक धीमा हो जाता है। वजन घटाना आसान नहीं है, वजन कम करना मुश्किल है, वह सुंदर और पतला नहीं रह सकता है? लेकिन कुछ लोग हमेशा वसा और पतले होते हैं इतने लंबे समय तक अभ्यास पर जोर देने के बाद, मैंने अपना वजन कम कर दिया और वसा बन गया। निम्नलिखित छोटी श्रृंखला आपके साथ व्यायाम और वजन घटाने के बारे में कुछ गलतफहमी साझा करेगी। आइए देखें।
1, व्यायाम के बाद खा सकते हैं
इस तरह की स्थिति आम तौर पर उन लोगों में होती है जिन्होंने Xiaobian की तरह वजन कम करना शुरू कर दिया है। यह भी एक भावुक दोस्त था जो दौड़ने के लिए चला गया, और कुछ किलोमीटर के लिए कड़ी मेहनत करने के बाद, उसने एक अच्छा दिल लिया। एक विशेष रूप से हार्दिक नाश्ता ~ चलने और दौड़ने के इतने लंबे घंटों ने मुझे पतला नहीं किया, भले ही यह केवल वजन का एक पौंड था।
बाद में, मुझे पता चला कि मुझे वजन कम करने की प्रक्रिया में रास्ते पर ध्यान देना था, बजाय जाने और खाने की बजाय।
यह अनुशंसा की जाती है कि व्यायाम के बाद, आप शरीर को ठीक करने और ऊर्जा को भरने में मदद के लिए कुछ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को सही ढंग से जोड़ सकते हैं।
उदाहरण के लिए, वसा प्रोटीन, अंडा या दूध जो शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होता है।
और आहार फाइबर और विटामिन में समृद्ध सब्जियां और फल अच्छे विकल्प हैं। और कौन सा बर्गर कोला या कुछ, उन्हें सभी नरक में जाने दो!
2, व्यायाम के बाद झूठ बोलना
व्यायाम के बाद, मांसपेशियों को आराम करने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है, इसलिए बहुत से लोग तत्काल झूठ बोलने के लिए उपाय करते हैं। यह सलाह नहीं दी जाती है। इससे न केवल नसों में भारी मात्रा में शिरापरक रक्त जमा हो जाता है, बल्कि दिल की कमी भी होती है। रक्त की स्थिति, सही तरीके से अभ्यास के बाद धीरे-धीरे आगे बढ़ना है। उदाहरण के लिए, यदि आप वजन कम करने के लिए दौड़ का उपयोग करते हैं, तो आप पिछले 500 मीटर में जॉग या वापस चल सकते हैं।
3, अभ्यास के बाद कोई खिंचाव नहीं
बहुत से लोग सोचते हैं कि खींचना एक बहुत ही बेवकूफ चीज है, लेकिन यह वैकल्पिक है, लेकिन एक वरिष्ठ फिटनेस प्रशिक्षक ने कहा कि यदि आप अभ्यास के बाद खिंचाव नहीं करते हैं, तो यह आपके सफेद अभ्यास के बराबर है।
वास्तव में, जो लोग वसा खोना चाहते हैं, व्यायाम के बाद खींचने से आप अपनी ताकत को ठीक करने और अपनी मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकते हैं। क्योंकि आप व्यायाम के दौरान लगातार मांसपेशियों का अनुबंध कर रहे हैं, इसलिए आप खींचने के बाद मांसपेशियों को राहत दे सकते हैं। एक दर्दनाक लग रहा है। विशेष रूप से एक लड़की जो मोटी पैरों से डरती है, खींचने के लिए किया जाना चाहिए। केवल जब खींचना समाप्त हो जाता है तो यह वास्तव में पूरा हो सकता है।
4, व्यायाम के बाद कोई रिकॉर्ड नहीं
अपने खुद के खेल रिकॉर्ड करना एक अच्छी आदत है, लेकिन इसे अनदेखा करना आसान है। जब आप अपने लिए कस्टम-निर्मित योजना कर रहे हैं, तो इसे रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। यह न केवल आपको वजन कम करने की निगरानी करेगा बल्कि अच्छी आदत भी पैदा करेगा। , आपको उपलब्धि की भावना है।
