Es wird gesagt, dass Gewichtsverlust langsam ist, langsam abnehmen, um länger zu dauern.Abnehmen ist nicht einfach, wir sind schwer, Gewicht zu verlieren ist nicht in der Lage, weiterhin schön und dünn sein? Aber einige Leute sind immer zwischen Fett und dünn Nachdem ich so lange auf dem Training bestanden habe, habe ich an Gewicht verloren und wurde fett. "Die folgende kleine Serie wird mit dir einige Missverständnisse über Bewegung und Gewichtsverlust teilen. Lass uns einen Blick darauf werfen.
1, kann nach dem Training essen
Diese Art von Situation tritt normalerweise bei Menschen auf, die gerade erst begonnen haben, Gewicht zu verlieren, genau wie Xiaobian.Es war auch ein leidenschaftlicher Freund, der zum Laufen ging, und nachdem er einige Kilometer hart gerannt war, nahm er ein gutes Herz. Ein besonders herzhaftes Frühstück ~ So lange Stunden Laufen und Laufen ließen mich nicht abnehmen, auch wenn es nur ein Pfund Gewicht war.
Später fand ich heraus, dass ich auf den Weg des Abnehmens achten musste, anstatt loszulassen und zu essen.
Es wird empfohlen, dass Sie nach dem Training etwas Protein und Kohlenhydrate hinzufügen können, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen und Energie zu tanken.
Zum Beispiel, Fettprotein, Ei oder Milch, die leichter vom Körper aufgenommen wird.
Und Gemüse und Früchte, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, sind eine gute Wahl, und welche Burger Cola oder so, lass sie alle zur Hölle gehen!
2, liegend nach der Übung
Nach dem Training brauchen die Muskeln genügend Zeit, um sich auszuruhen, so dass viele Menschen sofort Maßnahmen ergreifen, um sich hinzulegen, was nicht ratsam ist, da sich nicht nur viel Venenblut in den Venen sammelt, sondern auch zu Herzschwäche führt. Der Zustand des Blutes ist der richtige Weg, sich langsam nach dem Training für eine Weile hin und her zu bewegen.Wenn Sie zum Beispiel rennen, um Gewicht zu verlieren, dann können Sie in den letzten 500 Metern joggen oder zurücklaufen.
3, keine Dehnung nach dem Training
Viele Leute denken, dass Stretching ist eine sehr traurige Sache, entbehrlich, aber ein leitender Trainer sagt, wenn Sie nicht nach dem Training dehnen, dann sind Sie das Äquivalent des weißen Sports sind.
In der Tat, für Menschen, die Fett reduzieren wollen, Stretching nach dem Training können Sie die Wiederherstellung der körperlichen Kraft beschleunigen helfen, sondern auch die Muskeln dehnen, um die Muskeln, weil Sie in den Prozess der Bewegung schrumpfen weiter, nach dem Recken kann Muskel entlasten Ein wundes Gefühl.Vor allem für ein Mädchen, das Angst vor dicken Beinen hat, muss Stretching durchgeführt werden.Nur wenn die Dehnung beendet ist, kann es wirklich vollständig sein.
4, keine Aufzeichnung nach dem Training
Es ist eine gute Angewohnheit, Ihre eigenen Sportarten aufzuzeichnen, aber es ist leicht, ignoriert zu werden.Wenn Sie einen maßgeschneiderten Plan für sich selbst machen, versuchen Sie, ihn aufzuzeichnen.Dies überwacht nicht nur, dass Sie abnehmen, sondern auch eine gute Angewohnheit kultivieren. Lass dir ein Gefühl der Erfüllung geben.
