Tout dire perdre du poids est d'être lente, lentement mince vers le bas peut persister plus longtemps.
Il n'est pas facile de perdre du poids, nous travaillons dur pour perdre du poids est de ne pas être en mesure de toujours mincir? mais certaines personnes sont toujours dans la graisse mince errance entre, insister sur le sport si longtemps mince et grasse, les petites séries suivantes pour tout le monde à partager quelques-uns sur l'exercice de perte de poids, ensemble pour voir le malentendu.
1, après l'exercice spécial peut manger Cela arrive généralement à des gens qui commencent tout juste à perdre du poids, tout comme un petit tissage.
Avant est également enthousiaste au sujet de bons amis à courir, difficile à courir après quelques kilomètres, sur la paix de la conscience de manger un petit déjeuner particulièrement copieux ~ si longtemps courir et courir ne me laisse pas perdre du poids, même si elle est seulement une livre de graisse corporelle.
Plus tard, l'introspection seulement constaté que le processus d'origine de perte de poids pour se récompenser est de prêter attention à la façon, plutôt que de voler soi débridé à manger Oh
Il est recommandé que, après l'exercice, vous pouvez compléter correctement certaines protéines et glucides pour aider le corps à récupérer et à reconstituer l'énergie.
Par exemple, le plus facilement absorbé par le corps de la protéine grasse, les œufs ou le lait. et les légumes et les fruits qui sont riches en fibres alimentaires et les vitamines sont de bons choix.
Et les hamburgers et la coke, qu'ils aillent en enfer!
2, après l'entraînement, allongez-vous. Après l'exercice, les muscles ont besoin de suffisamment de temps pour se reposer, tant de gens prennent des mesures pour se coucher immédiatement, ce qui est très indésirable. Cela conduira non seulement à un grand nombre de dépôts de sang veineux dans la veine, causera l'État ischémique cardiaque, la bonne façon est de se déplacer lentement en avant et en arrière pendant un certain temps.
Par exemple, si vous êtes en cours d'exécution pour perdre du poids, alors vous pouvez utiliser le jogging ou à pied en arrière dans les 500 derniers mètres.
3, aucun étirement après exercice
Beaucoup de gens estiment que l'étirement est une chose très poulet, dispenser, mais un entraîneur de conditionnement physique Senior dit que si vous n'étirez pas après l'exercice, il est l'équivalent de votre exercice blanc. En fait, pour ceux qui veulent réduire la graisse, l'étirement peut vous aider à accélérer la récupération de la force physique, mais aussi étirer les muscles, parce que vous exercez dans le processus du muscle va continuer à rétrécir, après l'étirement peut soulager la douleur des muscles.
Surtout pour ceux qui ont peur des jambes rugueuses, l'étirement doit être fait, seulement pour terminer l'exercice peut être vraiment complet.
4, aucun enregistrement après l'exercice
