筋力トレーニングとは
多くの人々、特に女の子は、ちょうど減量の理論にとどまるために筋力トレーニングについて学ぶ。 例えば、我々はすべての減量段階でのみ有酸素運動に頼ることができないことを知っているだけでなく、トレーニングの強さで、しかし、この筋力トレーニングが何を指しているかわからない? 筋力トレーニングの役割は? しかし、あなたは体重を減らすためにしたいが、わからない場合は、次のを理解するために一緒に小さなシリーズに従ってください。
一部の人々は、有酸素運動で体重を減らすために、筋力トレーニング脂肪を消費することはできませんしたいと言う。 筋力トレーニングは、直接人間の体脂肪を消費しませんが、人々が筋肉を増やすことができますが、筋肉の内容が増加する内部の体として、基礎代謝率は、それに応じて促進され、燃焼脂肪効率は自然に減量の目標を達成する加速します。
それだけではなく、筋力トレーニングもターゲットにした運動をすることができ、どこで、プラスチックのために、人の姿が非常に良い選択されている前に構築したい、と脂肪を減らすための最善の方法は、筋力トレーニングと有酸素運動、最初の筋力トレーニングであり、有酸素運動を行う場所を練習するために薄くしたい。
多くの人々は、有酸素運動の最初の30分は非常に非効率であると感じ、あなたは体重を減らすために30分以上に固執する必要があります。 そして筋力トレーニングは主にグリコーゲンの体内で消費されているため、脂肪ではないので、最初の筋力トレーニングを行うにして、その後、前の半分の時間の移行時間を節約することができますので、燃焼脂肪の状態に体を直接聞かせすることができます
筋力トレーニングを行うとして有酸素運動を行う、脂肪も筋肉を増加させるだけでなく、筋肉を失うと同時に脂肪を燃やす体を引き起こすことはありませんので。
では、有酸素運動と筋力トレーニングをどのように選ぶのでしょうか?
筋力トレーニングと有酸素運動の関係について学ぶ, と2つの最高の脂肪削減効果を達成するために何をすべきかを知っている. アクションは、より多くのカロリーを消費することができ、人々の神の違いをより対称にする。 では、いわゆる複合アクションとは何ですか? 複合アクションとは、スクワット、プッシュ、プル、水平プッシュなどのアクションを指します。
筋力トレーニングをするときに何に注意しますか?
1、温める前に筋力トレーニングをして、ストレッチをしてトレーニングしてから
あなたのトレーニングを行う前に、いくつかの簡単な有酸素運動を行うことができます10分これは、あなたの心拍数と体温を向上させるに役立つ, あなたが開始しようとしている筋力トレーニングの準備, して筋力トレーニングの後に一日のためのあなたのトレーニングの目標を伸ばす, あなたは彼らの元の場所に縮小筋肉を復元することができます. 筋肉が疲労を達成するために長い間訓練されたとき、それはいくつかの適切なストレッチを行う必要があります。
2、普通の呼吸。
筋力トレーニング中の正常な呼吸は、効果的に血圧を高め、吸入と呼気の間の相対的なバランスを維持することができます。
3、胸の状態を保ち、引き戻す
胸の背面には、基本的に各トレーニングに適応するので、これらの訓練演習に注意を払うことができる偉大な普遍性を持つことができます。
