Che cosa è la forza di formazione? Molte persone, soprattutto le ragazze, conoscere la forza di formazione solo per rimanere sulla teoria della perdita di peso.
Per esempio, sappiamo tutti che nella fase di perdita di peso non può fare affidamento solo su esercizio aerobico, ma anche con la forza della formazione, ma non so che cosa questo allenamento di forza si riferisce? qual è il ruolo della forza di formazione? ma se si vuole perdere peso, ma non lo so, poi seguire la piccola serie insieme per capire il prossimo. Alcune persone dicono di voler perdere peso da esercizio aerobico, la forza di formazione non può consumare grasso.
Anche se la formazione di forza non consuma direttamente il grasso corporeo umano, ma può aiutare le persone ad aumentare il muscolo, e come il corpo all'interno del contenuto muscolare aumenta, il tasso metabolico basale sarà promosso in modo corrispondente, bruciare l'efficienza dei grassi accelererà naturalmente raggiungerà l'obiettivo della perdita di peso.
Non solo, la forza di formazione può anche svolgere un esercizio mirato, vuoi sottile dove praticare dove, per la plastica e vuole costruire prima che la figura della persona è una scelta molto buona, e il modo migliore per ridurre il grasso è la forza di formazione e di esercizio aerobico, la prima forza di formazione e poi fare esercizio aerobico. Molte persone ritengono che la prima mezz'ora di esercizio aerobico è molto inefficiente, e si deve attaccare con più di mezz'ora per perdere peso.
E perché la forza di formazione è principalmente consumata dal corpo di glicogeno non è grasso, quindi il primo a fare l'allenamento della forza e poi fare esercizio aerobico può lasciare che il corpo direttamente nel bruciare lo stato di grasso, in modo da poter salvare il tempo di transizione precedente mezz'ora.
Fare la forza di formazione e poi fare esercizio aerobico, in modo che non solo brucia il grasso aumenta anche il muscolo, non causerà il corpo brucia grasso allo stesso tempo perdere il muscolo.
Così come si fa a scegliere esercizio aerobico e la forza di formazione? Conoscere il rapporto tra la forza di formazione e di esercizio aerobico, e sapere cosa fare per rendere i due raggiungere i più alti effetti di riduzione del grasso. L'azione può consumare più calorie e rendere la Dio-differenza della gente più simmetrica.
Quindi qual è la cosiddetta azione composta? l'azione composta si riferisce all'azione di squat, push and pull, push orizzontale, e così via.
Che cosa si presta attenzione a quando si fa la forza di formazione?
1, fare allenamento di forza prima di scaldarsi, dopo l'allenamento per allungare Potete fare un certo esercizio aerobico semplice 10 minuti prima che facciate il vostro allenamento, questo vi aiuterà a migliorare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea, prepararsi per l'allenamento di forza che si sta per iniziare, e poi allungare i vostri obiettivi di allenamento per il giorno dopo la formazione di forza, che consente di ripristinare i muscoli contrazione per le loro posizioni originali.
È necessario fare un certo stiramento adeguato quando il muscolo è stato addestrato a lungo per realizzare l'affaticamento.
2, respirazione normale.
La respirazione normale durante la formazione della forza può efficacemente prevenire la pressione arteriosa elevata e mantenere un equilibrio relativo tra inalazione ed espirazione.
3, mantenere lo stato del torace e tirare indietro
La parte posteriore del torace può avere una grande universalità, fondamentalmente adattarsi ad ogni allenamento, in modo da poter prestare attenzione a questi esercizi di formazione. Vuoi essere magro e bello, è importante per aumentare il muscolo! Come fa un novizio fare allenamento forza?
