शक्ति प्रशिक्षण क्या है? बहुत से लोग, विशेष रूप से लड़कियों, सिर्फ वजन घटाने के सिद्धांत पर रहने के लिए शक्ति प्रशिक्षण के बारे में जानें ।
उदाहरण के लिए, हम सभी जानते है कि वजन घटाने चरण में एरोबिक व्यायाम पर पूरी तरह भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्रशिक्षण की ताकत के साथ है, लेकिन पता नहीं क्या इस शक्ति प्रशिक्षण को संदर्भित करता है? शक्ति प्रशिक्षण की भूमिका क्या है? लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन पता नहीं है तो अगली बात समझने के लिए एक साथ छोटी सीरीज का पालन करें । कुछ लोगों का कहना है कि वे एरोबिक व्यायाम से वजन कम करना चाहते हैं, शक्ति प्रशिक्षण वसा का उपभोग नहीं कर सकते ।
हालांकि शक्ति प्रशिक्षण सीधे मानव शरीर में वसा की खपत नहीं करता है, लेकिन लोगों की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और मांसपेशियों की सामग्री के अंदर शरीर के रूप में बढ़ जाती है, बेसल चयापचय दर तदनुसार बढ़ावा दिया जाएगा, वसा क्षमता जलने स्वाभाविक रूप से वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त होगा तेज होगा ।
इतना ही नहीं, शक्ति प्रशिक्षण भी एक लक्षित व्यायाम खेल सकते हैं, पतली जहां अभ्यास करने के लिए चाहते हैं, जहां प्लास्टिक के लिए और व्यक्ति की संख्या से पहले बनाने के लिए चाहते हैं एक बहुत अच्छा विकल्प है, और वसा को कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम, पहली शक्ति प्रशिक्षण और फिर एरोबिक व्यायाम करते हैं । कई लोगों का मानना है कि एरोबिक व्यायाम के पहले आधे घंटे बहुत अक्षम है, और आप वजन कम करने के लिए आधे से अधिक एक घंटे के साथ रहना है ।
और क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण मुख्य रूप से ग्लाइकोजन के शरीर द्वारा भस्म वसा नहीं है, इसलिए पहली शक्ति प्रशिक्षण करने के लिए और फिर एरोबिक व्यायाम शरीर को सीधे जलती हुई वसा राज्य में कर सकते हैं, तो आप पिछले आधे घंटे के संक्रमण समय बचा सकता है ।
शक्ति प्रशिक्षण करते है और फिर एरोबिक व्यायाम करते हैं, इसलिए है कि न केवल बंद वसा भी मांसपेशियों बढ़ जाती है, शरीर के कारण एक ही समय में वसा जलता नहीं मांसपेशियों खो देंगे ।
तो तुम कैसे एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का चयन करते हैं? शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम के बीच रिश्ते के बारे में जानें, और पता है क्या करने के लिए दो सबसे अधिक वसा को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए । कार्रवाई अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते है और लोगों के भगवान फर्क अधिक सममित बना ।
तो क्या तथाकथित यौगिक क्रिया है? यौगिक कार्रवाई फूहड़ की कार्रवाई को संदर्भित करता है, धक्का और खींच, क्षैतिज धक्का, और इतने पर ।
तुम क्या ध्यान देने के लिए जब आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं?
1, शक्ति प्रशिक्षण करने से पहले आप को गर्म, प्रशिक्षण के बाद खिंचाव तुम कुछ सरल एरोबिक व्यायाम कर सकते है 10 मिनट पहले आप अपनी कसरत करते हैं, यह मदद मिलेगी आप अपने दिल की दर और शरीर के तापमान में सुधार, शक्ति प्रशिक्षण के लिए तैयार है कि आप के बारे में शुरू करने के लिए कर रहे हैं, और फिर शक्ति प्रशिक्षण के बाद दिन के लिए अपनी कसरत लक्ष्यों को खिंचाव, आप अपने मूल स्थानों के लिए अपने सिकुड़ मांसपेशियों को बहाल करने की अनुमति ।
यह कुछ उचित खींच जब मांसपेशियों को थकान को प्राप्त करने के लिए एक लंबे समय के लिए प्रशिक्षित किया गया है करने के लिए आवश्यक है ।
२, सामान्य श्वास.
शक्ति प्रशिक्षण के दौरान सामांय श्वास प्रभावी रूप से ऊंचा रक्तचाप को रोकने और साँस लेना और समाप्ति के बीच एक रिश्तेदार संतुलन बनाए रखने कर सकते हैं ।
3, छाती की स्थिति रखने के लिए और वापस खींच
छाती के पीछे एक महान सार्वभौमिकता हो सकता है, मूल रूप से प्रत्येक प्रशिक्षण के लिए अनुकूल है, तो आप इन प्रशिक्षण अभ्यास के लिए ध्यान देना कर सकते हैं । पतली और सुंदर होना चाहते हैं, यह मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है! कैसे एक नौसिखिया शक्ति प्रशिक्षण करता है?
