Qu'est ce que l'entraînement en force?
Beaucoup de personnes, en particulier les filles, ne connaissent que l’entraînement en force, elles savent simplement qu’elles ne peuvent pas faire d’exercices aérobiques dans leur phase de perte de poids, mais elles doivent aussi coopérer avec l’entraînement en force. Je ne sais pas ce que signifie l'entraînement en force? Quel est le rôle de l'entraînement en force? Mais si vous voulez perdre du poids mais que vous ne pouvez pas le comprendre, alors suivons la petite série pour comprendre.
Certaines personnes affirment vouloir perdre du poids en faisant de l'exercice aérobique, mais elles ne peuvent pas consommer de graisse dans le corps, mais elles peuvent aider les gens à augmenter leurs muscles et les muscles à l'intérieur du corps. Au fur et à mesure que le contenu augmente, le métabolisme basal sera amélioré en conséquence et l'efficacité de la combustion des graisses s'accélérera également, ce qui, bien entendu, permettra d'atteindre l'objectif de perte de poids.
Non seulement cela, mais l'entraînement en force peut également être un exercice ciblé.Si vous voulez mincir, vous pouvez le pratiquer.C'est un bon choix pour les personnes qui veulent pratiquer la mise en forme et le squat, et la meilleure perte de graisse. La méthode d'entraînement est également la combinaison de l'entraînement en force et de l'exercice aérobie, de l'entraînement en première force et de l'exercice aérobie.
Beaucoup de gens pensent que la première demi-heure d’exercices aérobiques consomme très peu de graisses, mais que l’entraînement musculaire doit être fait en premier. L'exercice à l'oxygène permet au corps de passer directement à l'état de combustion des graisses, éliminant ainsi le temps de transition de la première demi-heure.
Faites de la musculation et faites de l'exercice aérobique, qui non seulement brûle les muscles qui augmentent les graisses, mais ne fait pas perdre de la masse musculaire tout en brûlant les graisses.
Alors, comment choisissez-vous l'exercice aérobique et l'entraînement en force?
Comprendre la relation entre l'entraînement en force et l'exercice aérobique, il faut savoir comment faire les deux pour obtenir l'effet réducteur de graisse le plus élevé. Alors, quelle est l'action dite composée? L'action composée fait référence au mouvement de plusieurs articulations et de plusieurs groupes musculaires impliqués dans le squat, le push-pull, le pressage, les pull-ups.
À quoi devriez-vous faire attention lorsque vous vous entraînez?
1. S'échauffer avant l'entraînement en force, s'étirer après l'entraînement
Vous pouvez faire de l'exercice aérobique simple 10 minutes avant l'entraînement, ce qui peut vous aider à améliorer votre rythme cardiaque et votre température corporelle, à vous préparer pour l'entraînement en force suivant. En s'étirant, cela permet aux muscles contractés de revenir aux parties les plus primitives.
2, respiration normale
Une respiration normale pendant l'entraînement musculaire peut prévenir efficacement une augmentation excessive de la pression artérielle et maintenir un équilibre relatif entre l'inhalation et l'expiration.
3, gardez la poitrine en arrière et tirez
La poitrine pouvant être retirée peut avoir une grande universalité, fondamentalement adaptée à chaque entraînement, pour que vous puissiez faire attention à ces exercices d'entraînement.
