موسم گرما میں، سڑکوں پر خوبصورت جسم بے نقاب چھوٹے بھائی کی چھوٹی بہن سے بھرے پڑے ہیں، چربی کی پرت کے بعد ان کے پیٹ پرت کی سوچ واقعی دکھ میں گر جائے گا، واقعی ہنسی ہنسنا چاہتا ہوں، آہ بیٹھ نہیں کرنا چاہتے ہیں، گھر پر، پتلی پیٹ تک اس کے ساتھ بڑے اقدام نہ ان کی پیٹ پر صرف ان کے اپنے گوشت کھیل رہا؟ بالکل جبکہ صرف دوسروں کو بھی اپنی چادر میں اب بھی پتلا پر ڈال کر سکتے ہیں کے طور پر دیکھ سکتا ہے.
1، کھانے کے بعد کھڑا
رات کے کھانے کے بعد گتہین سب سے زیادہ آسانی پیٹ چربی پیٹ bulge کے جمع کرنے کے لئے قیادت کریں تاکہ بعد ایک کھانا جو اتنی پتلی دیوار اسٹیشن پیٹ اثر ہے تو مؤثر طریقے سے، چربی جمع کے امکان کو کم کر سکتے ہیں آدھے گھنٹے کے لئے کھڑے ہونے کے لئے ہے کہ اس سے بھی زیادہ ہے، قائم کیا جاتا ہے ٹھیک ہے
مخصوص نقطہ نظر کی دیوار کے خلاف ہے، ہیلس، کولہوں، کندھوں اور سر دیوار کے قریب رکھا جاتا ہے، پانچ منٹ کی طویل چھڑی کھڑے اس کارروائی پیٹ چربی کے مسئلے کو بہتر بنانے میں بہت مؤثر ہو سکتا ہے.
2، hula hoop
Hula ہوپ پتلی پیٹ اثر اچھا اور تیز ہے، hula ہوپ، چربی جلانے کو فروغ دینے کے لئے تاکہ، گرمی کی ایک بہت بسم کر سکتے ہیں لیکن یہ غور کرنا چاہیے، جو کہ hula ہوپ، رفتار بہت تیز ہے، جب تعداد میں ان کے ذاتی حالات کے مطابق مقرر کیا جا سکتا ہے کے طور پر .
3، کھڑا مڑ گیا
وزن کم کرنے کا سب سے بہترین طریقہ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. مثال کے طور پر اگر آپ کام سے تھکے ہوئے ہیں تو آپ کھڑے ہوسکتے ہیں، پھر اپنے سینے کو اٹھا لیں اور پیٹ میں رکھیں، اور اپنی کمر کو آگے بڑھا دیں. آپ کے کمر کی طاقت کے ساتھ، آپ کے پیروں یا پیچھے کی طاقت کی طرف سے، ہر بار آپ ہر روز اس وقت چپچپا 100 بار موڑتے ہیں، آپ بھی چھوٹے پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
مندرجہ بالا تین قسم کے کھیلوں کے علاوہ، پتلی کمر میں کچھ مدد لانے کے لئے کھانے کی عادتیں بھی شامل ہیں.
علوم ٹرانس فیٹی ایسڈ اور عام فیٹی ایسڈ میں تیس فیصد سے زیادہ چربی پیٹ لانے کے لئے کہ دکھایا گیا ہے، تاکہ ٹرانس فیٹی ایسڈ آپ دشمن میں سے ایک ایک thicker کمر بنانے کے لئے کہا جا سکتا ہے، زندگی میں سب سے زیادہ تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کی ہے ٹرانس فیٹی ایسڈ کے اہم نمائندے، تو ایک فلیٹ پیٹ اوہ لئے یہ کھانے کی اشیاء، بہترین کھانے.
سونے سے پہلے نہیں کھاتے
خاص طور پر پیٹ میں ہے، تو جسم کی چربی بہت سازگار حالات فراہم کرتا ذخیرہ کرے گا سو اور کھانے کھانے کو مکمل طور پر ہضم کرنا زیادہ مشکل ہے کے لئے، جانے سے پہلے میں آپ کو سونے سے پہلے چار گھنٹے میں سب سے اچھا دوست کے کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو.
کھانے کے لئے مناسب انتظامات
یہاں تک کہ پیٹ، تین کھانے کے ایک دن ضروری ہے دبلی، لیکن معلوم یہ اس طرح ناشتہ، ممکن ہے کہ ہو جائے کرنے کے کھانے کے لئے کچھ صحت بخش کم چکنائی والی دہی اور اناج اور ان کی غذا کے لئے دیگر کھانے کی اشیاء اور مناسب انتظامات میں سے کچھ کے لئے بہترین انتخاب یہ نہ صرف چربی کی کھپت میں مدد کے لئے ایک خیال ہے، بلکہ زیادہ کیلوری کی انٹیک کو روکنے کے لئے تیزی سے پتلی کمر کے لئے بہترین انتخاب ہے. گوشت کھانے کے لئے سب سے اچھا انتخاب دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے پر کھانے آپ کو زیادہ روشنی کی کچھ کھا سکتے ہیں کرنے کے لئے کھانا، سبزیاں اور پھل اکثریت میں سب سے بہتر.
