Летом на улице полно младших братьев и сестер, которые красивы по внешнему виду. Когда я думаю о слоях своего живота, я действительно впаду в печаль. Мне очень хочется смеяться и смеяться, я не хочу садиться, Можете ли вы смотреть только на других, даже если вы надели пальто, вы все равно можете быть стройными. А вы можете играть только мясо на животе дома? Конечно, нет, используйте его тонко.
1, стоя после обеда
Сидячий после еды является наиболее вероятным причиной накопления жира в животе, чтобы сформировать небольшой живот, поэтому, стоя в течение получаса после еды, можно эффективно уменьшить вероятность накопления жира, если оно находится напротив стенки, тогда эффект тонкого желудка еще больше Хорошо.
Конкретный метод заключается в том, чтобы прислониться к стене, пятке, ягодицам, плечам и голове, держаться близко к стене. Это действие длится 5 минут. Если вы придерживаетесь его в течение длительного времени, это может эффективно улучшить проблему абдоминального жира.
2, обруч
Хула обручи имеют хороший эффект, а хула обручи могут потреблять много калорий, что способствует сжиганию жира. Однако следует отметить, что при обручах хула скорость не может быть слишком быстрой, так как количество раз может определяться в зависимости от их личных обстоятельств. ,
3, стоячие витые
У офисных работников не хватает времени, чтобы похудеть. Лучший способ похудеть - воспользоваться некоторым свободным временем. Например, если вы устали от работы, вы можете встать, затем поднять грудь и подержать живот, а затем перевернуть талию туда и обратно. С силой вашей талии, а не силой ваших ног или спины, каждый раз, когда вы крутите 100 раз, придерживаясь его каждый день, вы также можете помочь вам избавиться от маленького живота.
В дополнение к вышеупомянутым трем видам спорта, но также и привычки в еде, чтобы принести некоторую помощь тонкой талии.
Исследования показали, что трансжирные кислоты дают на 30% больше жира животу, чем нормальные жирные кислоты, поэтому трансжирные кислоты можно назвать одним из крупных врагов, которые делают вашу талию толще. Большинство жаренных продуктов в жизни Основной представитель трансжирных кислот, поэтому, чтобы сгладить эти продукты, лучше всего есть меньше.
Не ешьте перед сном
Пища, которая есть перед сном, сложнее полностью переварить, что обеспечит много благоприятных условий для тела, чтобы хранить жир, особенно живот. Поэтому друзья, которые хотят похудеть, не должны есть ничего в течение 4 часов перед сном.
Организовать три приема пищи разумно
Даже для тонкого живота, трехразовое питание также важно, но следует отметить, что вы можете организовать для вас ужин из трех блюд. Например, лучше выбрать нежирный йогурт и злаки и другие полезные продукты. Это не только идея помочь потреблению жира, но и предотвращает потребление большего количества калорий. Это лучший выбор для быстрой и тонкой талии. Мясо, лучше всего есть на обед, а обед может съесть немного легче. Еда, из которых овощи и фрукты являются лучшими.
