به تابستان، خیابان پر از شکل های زیبا از خواهر و برادر کوچک هستید، فکر خود لایه شکم چربی واقعا سقوط خواهد کرد به غم و اندوه، واقعا می خواهید به خنده نمی آیند، می خواهم برای نشستن پایین، ه، تنها درمانده می توانید تماشا دیگران حتی در شنل را می توانید به هنوز باریک.
و شما تنها در خانه با شکم خود را از گوشت بازی می? البته نه سکته نازک شکم بزرگ آن استفاده کنید.
1 پس از شام ایستاده
پس از خوردن بیحرکت است به احتمال زیاد منجر به شکل گیری تجمع چربی شکم کوچک شکم اگر دیوار است بنابراین بعد از شام ایستاده نیم ساعت به طور موثر امکان تجمع چربی را کاهش می دهد، و سپس اثر نازک شکم بهتر است.
روش بتن این است که در برابر دیوار، پاشنه پا، باسن، شانه ها لاغر و سر را نزدیک به دیوار این عمل برای 5 دقیقه ایستاده پایبندی دراز مدت بسیار موثر برای بهبود مشکل چربی شکم را می توان.
2 حلقه
حولا حلقه نازک شکم اثر سریع، حلقه می تواند مقدار زیادی کالری سوزاندن چربی، اما آن را نتیجه ارتقاء مصرف خوب باید توجه داشت وقتی هوپ حولا چند بار با توجه به وضعیت شخصی خود را بستگی دارد که سرعت نیست خیلی سریع می تواند به عنوان.
3 جایگاه چرخاندن کمر دفتر کارگران زمان کافی را به از دست دادن وزن بنابراین بهترین راه برای نازک شدن به برخی از وقت آزاد به عنوان مثال، در کار خسته می تواند ایستادن، و سپس راست قفسه سینه و به دور کمر خود را پیچ و تاب، توجه به قدرت دور کمر خود را و نه بر روی پاهای خود را و یا قدرت پشت تکیه، هر پیچ و تاب و 100 ندارد,
آن همچنین شما اگر شما را به آن پایبند باشید و هر روز از شکم خود را خلاص کنید.
علاوه بر 3 نوع فوق از ورزش اما عادات نیز به کمر باریک را از کمک.
مطالعه را نشان می دهد که اسیدهای چرب ترانس هستند 30% چربی در شکم، بنابراین اسیدهای چرب ترانس یکی از دشمنان بزرگ است که دور کمر خود را ضخیم تر هستند و بنابراین بهتر است به خوردن کمتر برای شکم صاف بسیاری از غذاهای سرخ شده در زندگی شما نمایندگان اصلی چربی ترانس هستند.
قبل از رفتن به رختخواب نمی خورند. غذا خوردن قبل از رفتن به رختخواب سخت تر را بطور کامل هضم است که بسیاری از شرایط مطلوب برای بدن برای ذخیره چربی، به خصوص شکم را ارائه می کنند.
بنابراین یکی از دوستان که می خواهد به از دست دادن وزن بهتر غذا خوردن 4 ساعت قبل از خواب است.
آرایش معقول از وعده های غذایی حتی اگر آن را به شکم نازک است، وعده روز نیز ضروری است, اما به یاد داشته باشید که شما می توانید برای وعده های غذایی مناسب خود کنید. به عنوان مثال، بهترین را انتخاب کنید برخی از غذاهای سالم مانند ماست کم چرب و غلات و حبوبات, به طوری که نه تنها ایده برای کمک به مصرف چربی، اما همچنین برای جلوگیری از مصرف کالری بیشتری است بهترین انتخاب برای کمر باریک سرعتی است.
