여름에는 거리가 아름다운 외모로 가득한 젊은 형제 자매로 가득 차 있습니다. 나는 뱃속의 층을 생각할 때 슬픔에 빠질 것입니다. 나는 정말로 웃고 웃고 싶습니다. 나는 앉아 있고 싶지 않습니다. 외투를 입더라도 다른 사람들을 볼 수 있습니까? 여전히 슬림 할 수 있습니다. 집에서 고기를 위장에서만 할 수 있습니까? 물론, 얇게 사용하십시오.
1, 저녁 식사 후 서있다.
앉아서 식사를 한 후 복부에 지방이 축적되어 작은 배를 형성 할 가능성이 가장 큽니다. 따라서 식사 후 30 분 동안 서서 지방 축적의 가능성을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 벽에 붙어 있으면 얇은 위장 효과가 훨씬 더 커집니다 알았어.
구체적인 방법은 벽, 발 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨 및 머리에 벽에 기대어 놓는 것입니다.이 동작은 5 분 동안 지속됩니다. 오랫동안 붙이면 복부 지방의 문제를 효과적으로 개선 할 수 있습니다.
2, 훌라후프
훌라후프는 좋은 효과가 있으며, 훌라후프는 많은 칼로리를 소모하여 지방 연소를 촉진하지만, 훌라후프가 지나치게 빠르면 빠를 수 없으므로 시간은 개인적인 상황에 따라 결정될 수 있습니다. .
3, 꼬인 상태
직장인은 체중 감량을위한 충분한 시간이 없습니다. 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 자유 시간을 활용하는 것입니다. 예를 들어, 직장에서 지친다면 일어 서서 가슴을 들고 복부를 잡고 앞뒤로 뒤틀 수 있습니다. 다리 또는 허리의 힘에 의해서가 아니라 허리의 힘으로, 매일 100 번 꼬아 서, 매일 그것을 붙이면 작은 배를 없앨 수 있습니다.
위의 세 종류의 스포츠뿐만 아니라, 먹는 습관은 얇은 허리에 어떤 도움을 가져올 수 있습니다.
연구에 따르면 트랜스 지방산은 정상 지방산보다 복부에 지방이 30 % 더 많아서 트랜스 지방산은 허리를 두껍게 만드는 큰 적 중 하나라고 할 수 있습니다. 대부분의 튀김 음식은 트랜스 지방산의 주요 대표자, 그래서 이러한 음식을 평평하게하기 위해, 그것은 덜 먹는 것이 가장 좋습니다.
잠자리에 들기 전에 먹지 마라.
잠자리에 들기 전에 먹는 음식은 완전히 소화하기가 힘들며 지방을 저장할 수있는 좋은 조건, 특히 복부를 제공하기 때문에 체중 감량을 원하는 친구는 잠자기 전에 4 시간 동안 아무것도 먹지 않아야합니다.
합리적으로 3 가지 식사 준비
심지어 배, 하루에 필수적입니다 세 끼를 의지하지만,이 같은 아침 식사로 가능하다는 것을 알아야 할 식사에 대한 몇 가지 건강한 저지방 요구르트, 시리얼과 다이어트에 대한 다른 음식과 합리적인 조치 중 일부에 대한 최선의 선택 이 지방의 소비를 돕는 생각을해야합니다뿐만 아니라, 더 많은 칼로리의 섭취를 방지하기 위해 빠른 얇은 허리를위한 최고의 선택이 될 것입니다. 고기 음식에 대한 최선의 선택이 더 많은 빛의 일부를 먹을 수있는 점심과 저녁에 먹고 음식은 야채와 과일이 최고입니다.
