夏に、街は美しいボディさらさ弟妹で満たされ、脂肪の層の後に彼の腹部層の考えは本当に悲しみに陥るだろう、本当に笑いを笑うしたい、ああ座っしたくありません、あなたはコートを着ても他人を見ることができますか、それでもスリムにすることはできますか？そして家で胃の上で肉だけをプレイできますか？もちろん、薄く使ってください。
1、夕食後に立つ
夕食の後に、それは非常に薄い壁ステーション胃の効果が一層である場合には半分の時間放置し、食事の後に効果的に、脂肪蓄積の可能性を低減することができるように、最も簡単に、形成された腹部の脂肪腹の膨らみの蓄積につながる定住さて、
具体的なアプローチは、壁にある、かかと、臀部、肩や頭を壁の近くに保持され、5分長い棒を立って、このアクションは、腹部の脂肪の問題を改善するのに非常に有効であることができます。
2、フラフープ
フラフープ細い腹部効果は良好で、迅速で、脂肪燃焼を促進するようにフラフープは、熱を大量に消費することができますが、数が彼らの個人的な事情に応じて決定することができるようフラフープは、スピードが速すぎていない場合、ことに留意すべきです。
3、立っている
職場の労働者は体重を減らすのに十分な時間がありません。体重を減らす最善の方法は、仕事が疲れている場合は起き上がり、胸を持ち上げて腹部を持ち、腰を前後にねじれます。あなたの腰の強さで、あなたの足や背の強さではなく、毎回100回ひねり、毎日それに固執し、あなたはまた、小さな腹を取り除くことができます。
上記の3種類のスポーツに加え、薄いウエストにいくつかの助けをもたらすために食生活を食べる。
研究によると、トランス脂肪酸は通常の脂肪酸よりも30％多い脂肪を腹部に与えるので、トランス脂肪酸は腰を太くする大きな敵の1つと言える。トランス脂肪酸の主要な代表者、これらの食品を平らにするために、それは少ない食べることが最善です。
寝る前に食べないでください
寝る前に食べる食べ物は完全に消化するのが難しく、体に脂肪、特に腹部を保存するための好都合な条件を提供するので、体重を減らしたい友達は寝る前に何も食べないでください。
合理的に3つの食事を整理する
でも腹を傾くし、一日三食は不可欠ですが、それは彼らの食事と食事のための合理的な取り決めのためのいくつかの健康的な低脂肪ヨーグルトやシリアルなどの食品のいくつかのために最良の選択などの朝食として、可能であることに注意してくださいこれは、脂肪の消費を助けるアイデアを持っているだけでなく、より多くのカロリーの摂取を防ぐことができます。それは、迅速かつ薄いウエストのための最良の選択です。食べ物、野菜や果物が最高です。
