गर्मियों में, सड़कों पर सुंदर शरीर उजागर छोटे भाई छोटी बहन से भर रहे हैं, वसा की परत के बाद उसके पेट परत के बारे में सोचा वास्तव में उदासी में आते हैं, वास्तव में हंसी हंसी करना चाहते हैं, आह बैठ जाओ नहीं करना चाहते हैं, केवल के रूप में दूसरों भी अपने कोट अभी भी स्लिम पर डाल सकते हैं, जबकि घर पर, पतली पेट ऊपर इसके साथ बड़ा कदम उसके पेट पर केवल अपने स्वयं के मांस खेल रहा? बिल्कुल नहीं देख सकते हैं,।
1, एक भोजन के बाद से चली आ रही
खाने के बाद आसीन सबसे आसानी से पेट की चर्बी पेट उभार का संचय हो बनाई है, ताकि बाद आधे घंटे के लिए खड़े करने के लिए एक भोजन के प्रभावी ढंग से वसा जमा की संभावना को कम कर सकते हैं, यदि वह ऐसा पतली दीवार स्टेशन पेट प्रभाव है कि और भी अधिक है ठीक है।
विशिष्ट दृष्टिकोण दीवार के खिलाफ है, ऊँची एड़ी के जूते, कूल्हों, कंधे और सिर दीवार के पास रखा जाता है, इस कार्रवाई पांच मिनट लंबी छड़ी खड़े करने के लिए पेट की चर्बी की समस्या में सुधार करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।
2, हुला घेरा
हुला घेरा पतली पेट प्रभाव अच्छा और त्वरित है, हुला घेरा, गर्मी का उपयोग करते हैं तो के रूप में वसा जलने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, हुला घेरा, गति नहीं बहुत तेजी से, के रूप में नंबर अपने निजी परिस्थितियों के अनुसार निर्धारित किया जा सकता है जब ।
3, खड़े ट्विस्ट
श्रमिक के लिए पर्याप्त समय वजन कम करने की जरूरत नहीं है तो मैं चाहता हूँ सबसे अच्छा वजन घटाने विधि कुछ खाली समय का उपयोग करें, इस तरह के थक गया के रूप में, आप खड़े हो सकते हैं और इस पर काम करने के लिए जाना है, तो छात्र समूह पेट में भर्ती कराया अपनी कमर घुमा आगे और पीछे, पर ध्यान देना अपनी कमर की शक्ति के साथ, बल्कि, या वापस अपने पैरों की शक्ति पर भरोसा एक बार में एक 100 घुमा, इसलिए हर दिन इसे करने के लिए छड़ी से, यह भी मदद कर सकते हैं छोटे बर्तन से छुटकारा पाने के।
ऊपर तीन कुछ मदद की तरह पतली बेल्ट के लिए खेल के प्रकार, लेकिन यह भी खाने की आदतों के अलावा।
अध्ययनों से पता चला है कि ट्रांस वसा अम्ल और सामान्य फैटी एसिड में तीस से अधिक प्रतिशत वसा पेट लाने के लिए है, तो ट्रांस वसा अम्ल आप दुश्मन से एक एक मोटा कमर बनाने के लिए कहा जा सकता है, जीवन सबसे तले हुए खाद्य पदार्थ है ट्रांस वसा अम्ल के मुख्य प्रतिनिधि, तो एक सपाट पेट ओह के लिए इन खाद्य पदार्थों, सबसे अच्छा भोजन।
सोने से पहले खा नहीं
सोने के लिए और खाने भोजन पूरी तरह से पचाने के लिए और अधिक कठिन है, इसलिए शरीर स्टोर करेगा वसा कई अनुकूल परिस्थितियों प्रदान करता है, विशेष रूप से पेट में जाने से पहले। तो अगर आप अपना वजन कम करना सोने से पहले चार घंटे में सबसे अच्छे दोस्त खाने के लिए नहीं करना चाहती चाहते हैं।
भोजन के लिए उचित व्यवस्था
यहां तक कि पेट, तीन भोजन एक दिन के लिए आवश्यक है जानने के लिए, लेकिन जानते हैं कि यह इस तरह के नाश्ते के रूप में संभव है, हो सकता है कुछ स्वस्थ कम वसा दही और अनाज और अपने आहार के लिए अन्य खाद्य पदार्थ और उचित व्यवस्था के भोजन के लिए में से कुछ के लिए सबसे अच्छा विकल्प यह केवल एक विचार वसा की खपत में मदद करना होगा, लेकिन यह भी अधिक कैलोरी का सेवन रोकने के लिए तेजी से पतली कमर के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। लंच और डिनर पर खाने के लिए मांस खाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प आप और अधिक प्रकाश के कुछ खा सकते हैं भोजन, जिसमें से सब्जियां और फल सबसे अच्छे हैं।
