في فصل الصيف ، الشارع مليء بالإخوة والأخوات الأصغر سنا الذين يظهرون في الجمال ، عندما أفكر في طبقات بطني ، سأقع في الحزن ، وأريد حقا أن أضحك وأضحك ، لا أريد الجلوس ، هل يمكنك فقط مشاهدة الآخرين حتى لو وضعت على معطفك ، لا يزال بإمكانك أن تكون نحيلًا ، وهل يمكنك لعب اللحم على معدتك في المنزل فقط؟ بالطبع لا ، استخدمه بشكل رقيق.
1 ، يقف بعد العشاء
المستأنف بعد تناول الطعام هو الأكثر احتمالا لتسبب تراكم الدهون في البطن لتكوين بطن صغير ، لذلك الوقوف لمدة نصف ساعة بعد تناول الوجبة يمكن أن يقلل بشكل فعال من إمكانية تراكم الدهون ، إذا كان ضد الجدار ، فإن تأثير المعدة الرقيق يكون أكثر حسنا.
نهج محدد هو ضد الجدار، ويتم الاحتفاظ أعقاب والأرداف والكتفين والرأس بالقرب من الجدار، وهذا العمل على الوقوف لمدة خمس دقائق عصا طويلة يمكن أن تكون فعالة جدا في تحسين مشكلة الدهون في منطقة البطن.
2، حولا هوب
حولا هوب تأثير البطن رقيقة جيد وسريع، ويمكن حولا طارة تستهلك الكثير من الحرارة، وذلك لتعزيز حرق الدهون، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه عندما طارة حولا، وسرعة ليست سريعة جدا، حيث بلغ عدد يمكن تحديد وفقا لظروفهم الشخصية .
3، تويست اقفا
لا يتوفر لدى العاملين في المكتب وقت كافٍ لفقدان الوزن ، وأفضل طريقة لفقدان الوزن هي الاستفادة من بعض أوقات الفراغ ، فعلى سبيل المثال ، إذا كنت متعبًا من العمل ، يمكنك الوقوف ، ثم رفع صدرك وحمل بطنك ، وتحويل الخصر إلى الأمام والخلف. مع قوة خصرك ، وليس بقوة الساقين أو الظهر ، في كل مرة تقوم بالتواء 100 مرة ، تلتصق بها كل يوم ، يمكنك أيضًا مساعدتك على التخلص من البطن الصغير.
بالإضافة إلى الأنواع الثلاثة المذكورة أعلاه من الألعاب الرياضية ، ولكن أيضا عادات الأكل لتقديم بعض المساعدة إلى الخصر رقيقة.
أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية غير المشبعة تعطي دهون أكثر بنسبة 30٪ للبطن من الأحماض الدهنية العادية ، لذلك يمكن القول بأن الأحماض الدهنية غير المشبعة تعد من أكبر الأعداء التي تجعل الخصر أكثر سمكا. الممثل الرئيسي للأحماض الدهنية غير المشبعة ، لذلك من أجل تسطيح هذه الأطعمة ، فمن الأفضل أن يأكل أقل.
لا تأكل قبل الذهاب للنوم
إن الطعام الذي يؤكل قبل الذهاب إلى السرير يكون أكثر صعوبة في الهضم ، مما يوفر الكثير من الظروف الملائمة للجسم لتخزين الدهون ، وخاصة البطن ، لذلك يجب على الأصدقاء الذين يرغبون في إنقاص الوزن عدم تناول أي شيء لمدة 4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
ترتيب ثلاث وجبات بشكل معقول
حتى أن تضغط البطن، وثلاث وجبات يوميا أمر ضروري، ولكن انتبه أنه من الممكن، مثل وجبة الإفطار أفضل خيار لبعض من بعض صحية الزبادي قليل الدسم والحبوب وغيرها من الأطعمة لنظامهم الغذائي وترتيبات معقولة للوجبات هذا سيكون ليس فقط فكرة لمساعدة استهلاك الدهون، ولكن أيضا لمنع تناول المزيد من السعرات الحرارية هو الخيار الافضل لرقيقة الخصر بسرعة. الخيار الأفضل للأغذية اللحوم لتناول الطعام على الغداء والعشاء يمكنك تناول بعض مزيد من الضوء الغذاء ، من بينها الخضار والفاكهة هي الأفضل.
