سب سے پہلے، آپ کے وزن میں کمی کے دوران، آپ کے جسم کو چربی کو ہٹانے میں مدد کرنے کے لئے کافی توانائی فراہم کرنے کے لئے کافی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. لوگ جو رات کے آخر میں سوتے ہیں وہ کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ہے، لہذا وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. بستر پر جلدی جاؤ، اور وقت کافی ہونا ضروری ہے!
دوسرا، ہر شخص کا وزن ذاتی وزن میں کمی کے بعد ایک ہفتے کے اندر اندر ہوتا ہے، بنیادی طور پر ذاتی جسم کے مطابق دو کلو گرام سے زائد کلو گرام تک واپس آ جائے گا، لہذا وزن میں کمی کاموں کو آپ کے ہدف وزن میں کم کیا جائے گا اور اس سے منحصر ہوجائے گی. دو سے تین کلو گرام تک پہنچ سکتے ہیں!
تیسری، آپ کے وزن میں کمی بنیادی طور پر سونے کے لئے جانے کے لئے اور اس سے پہلے اٹھتا ہوں اور ہر وقت جسم کے وزن کی مقدار کے بعد، ظاہر ہے، اس کو ریکارڈ کرنے کے لئے سب سے بہتر نہیں ہو گا توجہ دینا چاہئے دوران وزن میں کمی کرنے سے پہلے ان کے اپنے جسم کے وزن کی تعداد کی طرح ہے یاد رکھیں کہ، یا جب وہ کارڈ کو بند کرنے کیلئے صرف آپ کو وزن کم کرنے کے موڈ کو متاثر، ٹیبل کے خلاف اداس ریکارڈ محسوس کر سکتے ہیں.
چوتھا، کارڈ آف اکثر وزن کم کرنے میں ناکامی کی سب سے بڑی وجہ ہے، لہذا آپ کو کوئی بات نہیں کیا اسپورٹ چند دنوں کے اندر اندر اس کو تلاش کرتے وقت آپ کو آپ دوبارہ کی امید نظر کے بعد، وہ اس کے وزن کی پیمائش سے چند روز قبل بند کر دیا جب جسم کے وزن میں کوئی اہم تبدیلیاں ہیں!
پانچویں، آپ کو وزن میں کمی کے دوران بھوک محسوس کرتے ہیں تو، سب سے بہتر ہے کہ آپ کو بھوک لگی ہے، کیونکہ یہ اشارہ کرنے کے لئے وقت ہے، تو بھوک پر منعقد ہوگا جب کسی بھی پسند goodies کے نہیں جاتے، اور مجھے جانا ہے تصور پتلی حاصل کرنے کے بعد بہتر کرنسی، یا صرف بستر پر ابتدائی ایک بھوکا اوہ نہیں کھاتے جاؤ!
چھٹے، اچھا یا برا اپنے تحول کے مطابق، کچھ لوگ ایک دن پتلی 1 کلو، کچھ لوگوں پتلا 1 کلو، لیکن اگر آپ کو سونے سے پہلے وزن کی حوصلہ شکنی نہ کرو گے کیا جا سکتا ہے، آپ کے جسم کے وزن اور دن جاگتے میں ماپا کی طرح، آپ کو اگلے دن جاگ جب، آپ کو آپ کے اور پتلی ہو رہی تلاش کرنے کے لئے حیران کیا جائے، تاکہ اوہ اپنے آپ کو پمپ پر توجہ دینے کی بات کا یقین ہو، گا!
سات بجے شام میں 8 بجے نہ کھاؤ! اس وقت، آپ کے جسم میں تمام اداروں نے باقی ریاست میں داخل ہونے کی کوشش کی ہے. آپ کیلوری کو جلانے میں مدد کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی نہیں ہے. اس وقت، آپ کے لئے کھانا کھا رہا ہے. وزن میں کمی بہت مشکل میں اضافہ کرتا ہے، لہذا اس پر رہنا اور 8:00 کے بعد کھانے کو روکنا ہو!
ٹی وی کے سامنے یا کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے جتنی جلدی ممکن ہو بیٹھ کر کوشش کرو اور اپنے ہاتھوں سے کچھ کرنے کے لئے تلاش کرو، بجائے ہر جگہ کھانا تلاش کرو!
آٹھ، آخری نقطہ بھی بہت اہم ہے، فوری طور پر نوڈلس کسی اور سے کہیں زیادہ خوفناک ہے!
