أولا، أثناء فقدان الوزن الخاص بك، تحتاج إلى قسط كاف من النوم تعطيك الكثير من الطاقة لمساعدة الجسم على إزالة الدهون، والبقاء حتى وقت متأخر من الليل عادات البومة بالتأكيد لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة للقيام بذلك، لذلك أريد لانقاص وزنه، الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، ويجب أن يكون الوقت كافيا!
ثانيا، من وزن الجسم كل شخص في غضون أسبوع بعد نظره الشخصية وفقدان الوزن يتوقف، أساسا وفقا للدستور الفردية الدهون مرة أخرى أكثر من كيلوغرامين إلى ثلاثة كيلوغرامات، وذلك لتفقد الوزن الرفاق إلى طرح في وزن هدفك ثم خففت يمكن أن تصل إلى اثنين إلى ثلاثة كيلوغرامات الهدف!
ثالثًا ، أثناء فقدان الوزن ، يجب الانتباه إلى الوزن قبل النوم وبعد الاستيقاظ ، بالطبع من الأفضل عدم التسجيل ، من الأفضل تذكر الوزن قبل فقدان الوزن ، وإلا فإنه سيكون فقط عندما تكون البطاقة مغلقة. يمكن الصدمة ضد السجل ، مما يؤثر على مزاج فقدان الوزن.
رابعاً ، إغلاق البطاقات غالباً ما يكون السبب الأكبر لفشل فقدان الوزن ، لذلك عندما تجد أنك قد توقفت عن تغيير وزنك لبضعة أيام ، بغض النظر عن الوزن الذي تغيرت خلال بضعة أيام ، سترى الأمل مرة أخرى!
خامسا، عند الشعور بالجوع أثناء فقدان الوزن هو أفضل، لأنك جائع، فإنه هو الوقت المناسب لالعجاف، وذلك عندما الجوع يجب أن يحمل على، لا تذهب إلى أي سلع الفاخرة، وأتصور أن أذهب بعد الجسم النحيف ، أو ببساطة الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، لا تأكله عندما كنت جائعا!
سادسا، جيدة أو سيئة وفقا لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك، بعض الناس يمكن أن يوم واحد رقيقة 1 كجم، سوف رقيقة 1 كجم، ولكن لا تخيف بعض الناس إذا كان الوزن قبل أن تنام، ووزن الجسم وقياس اليوم في الاستيقاظ مثل، عندما تستيقظ في اليوم التالي، وسوف يفاجأ أن تجد لك والحصول على أرق، لذلك تأكد من الالتفات إلى ضخ نفسي، أوه!
سبعة ، لا تأكل في الساعة الثامنة في المساء ، في هذا الوقت ، بدأت جميع الأعضاء في الجسم في الدخول إلى حالة الراحة ، ليس هناك الكثير من الطاقة التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية ، في هذا الوقت ، الأكل هو بمثابة لك. يضيف فقدان الوزن صعوبة كبيرة ، لذلك تأكد من التمسك به والتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 8:00!
حاول أن تجلس أمام التلفزيون أو أمام الكمبيوتر بأقل وقت ممكن ، وتجد شيئًا ما تفعله بيديك ، بدلاً من البحث عن الطعام في كل مكان!
ثمانية ، النقطة الأخيرة هي أيضا مهمة جدا ، والمعكرونة الفورية هي أكثر فظاعة من أي شيء آخر!
